Названы три группы продуктов, снижающих холестерин.

Врач Дебора Ли перечислила продукты, которые помогут снизить в крови уровень "плохого" холестерина.

По ее словам, первое, что необходимо сделать – отдать предпочтение ненасыщенным жирам. Это означает, что в меню должны быть включены красная рыба, мясо птицы, орехи, оливковое и бобовые. При этом важно снизить употребление колбасных изделий, выпечки и десертов, а также сыров.

 

 

Вторым способом избавления от холестерина врач считает обильное количество клетчатки в рационе.

"Выбирайте нерафинированные цельнозерновые продукты с повышенным содержанием клетчатки, такие как черный хлеб и хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия", - посоветовала доктор.

Третьей группой продуктов в ее списке выступают молоко, натуральные йогурты, а также спреды. Причиной тому выступает содержание в них стеринов и станолов. По словам эксперта, всего несколько граммов такой пищи способно уменьшить концентрацию холестерина на 10%.

Тем не менее, эксперт обозначила, что корректировка в питании должна быть всего лишь сопутствующим медикаментом способом лечения.