Названо три групи продуктів, які знижують холестерин

Лікар Дебора Лі перерахувала продукти, які допоможуть знизити в крові рівень “поганого” холестерину.

За її словами, перше, що необхідно зробити – віддати перевагу ненасиченим жирам. Це означає, що в меню повинні бути включені червона риба, м’ясо птиці, горіхи, оливкова олія і бобові. При цьому важливо знизити споживання ковбасних виробів, випічки і десертів, а також сирів.

 

 

Другим способом позбавлення від холестерину лікар вважає рясне кількість клітковини в раціоні.

“Вибирайте нерафіновані цільнозернові продукти з підвищеним вмістом клітковини, такі як чорний хліб і хліб, коричневий рис і неочищені макаронні вироби”, — порадила доктор.

Третьою групою продуктів в її списку виступають молоко, натуральні йогурти, а також спреди. Причиною тому виступає зміст в них стеринів і станолов. За словами експерта, всього кілька грам такої їжі здатне зменшити концентрацію холестерину на 10%.

Проте, експертка позначила, що коригування в харчуванні повинна бути всього лише супутнім медикаментів способом лікування.