Названы самые важные витамины для здоровья глаз
Синдромом «сухого глаза» страдает от 60 до 90% населения, говорит медицинская статистика.
В странах, где практически у каждого человека есть смартфон или планшет, а профессия связана с работой за компьютером, проблемы со зрением испытывает все большее количество людей. Украина – не исключение: в последние годы количество жалоб на сухой кератоконъюнктивит или сухость глаз увеличилась, передает zdorov-info.com.ua.
Как отмечают офтальмологи, помочь зрению можно не только снизив пребывание перед монитором компьютера или планшета, или пользуясь специальными каплями и слез заменителями. Важно правильно питаться и получать важные для зрения витамины. Для поддержания зрения важны витамины:
A и С помогут не только уменьшить сухость глаз, но и благоприятно сказываются на сетчатке глаза и работе центрального зрения. Витамина С много в цитрусовых, киви, белокочанной капусте, зелени, черной смородине.
Витамины группы В
снижают риск развития катаракты, способствуют лучшему взаимодействию между мозгом и глазами. Витаминами В богаты кисломолочные продукты, субпродукты, крупы, зеленые овощи, орехи, дрожжи, яичный желток
Витамин D
снижает воспалительные реакции на поверхности глаз, помутнение зрения, улучшает восприятие света. Витамин Д человеческий организм получает из солнечных лучей, поэтому если вы большую часть времени проводите в офисе, то старайтесь найти время для солнечных ванн. Однако усердствовать тоже не стоит и помните, что с 10-00 до 16-00 находиться долго под открытым солнцем опасно.
Витамин Е
помогает восстановить ткани роговицы, поэтому данный витамин часто используют в медикаментах для устранения синдрома «сухого глаза». Содержится в маслах растительного происхождения, говяжьей печени, бобовых, плодах шиповника.
Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов – это черника. В ней содержатся железо, медь, фосфор, углеводы, калий, магний, органические кислоты, витамины РР, А, С и группы В. Черника считается одним из лучших продуктов для зрения. Также полезны для здоровья глаз омега-3 жирные кислоты. Их много в сортах жирной рыбы и морепродуктах. Также улучшить и поддержать зрение помогут витаминные препараты и фитокомплексы.
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)
Мисс Ямайка упала со сцены во время конкурса «Мисс Вселенная» в Таиланде (видео)