Названы самые полезные продукты для страдающих диабетом

Диетологи подсказали, какие продукты следует включить в рацион людям с сахарным диабетом.

При диабете очень важно контролировать уровень глюкозы в крови и не допускать его падения или же скачка вверх. Соответственно, в рационе питания должны присутствовать продукты, которые способствуют очищению сосудов и нормализации уровня глюкозы, а также холестерина.

Немаловажно поддерживать эластичность сосудов, потому как от этого зависит качество работы кровеносной системы. Тем более, что большая часть диабетиков является гипертониками, имея суженные сосуды и много лишнего веса. 

Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать 1-2 продукта из этого списка:

1. Авокадо - снижает количество глюкозы в крови и заботится о сосудистой системе за счет наличия в своем составе Омега-3 жирных кислот, буквально омолаживающих организм изнутри.

2. Фасоль - ценный источник растительного белка и незаменимых аминокислот, а также клетчатки и антиоксидантов. Все составляющие фасоли в прямом смысле слова оздоравливают клетки, ткани, сосуды организма, предупреждают преждевременное старение и не допускают повышения уровней глюкозы, холестерина и токсинов.

3. Орехи - содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, марганец, цинк и другие компоненты, благоприятно воздействующие на организм человека. Употреблять их ежедневно в количестве 30 г показано и здоровым людям и диабетикам, орехи будут полезны всем одинаково.

4. Цельные злаки - они очищают сосуды и кишечник от всего лишнего, за счет чего не нарушаются обменные процессы и стабилизируется уровень глюкозы.

5. Тыквенные семечки - этот продукт оказывает колоссальную пользу за счет наличия магния и Омега-3 в своем составе. Диетологи советуют употреблять их хотя бы 2-3 раза в неделю.


Не стоит забывать, что свежие овощи, фрукты, зелень, корнеплоды и ягоды - мощные антиоксиданты, которые эффективно очищают сосуды, поэтому есть их необходимо каждый день и не менее 300 г.