Назван лучший способ не набрать вес с возрастом
С возрастом необходимо защищаться от потери мышечной массы, и это поможет не набрать вес. Даже просто отказ от сидячего образа жизни станет хорошим решением для такой задачи, сообщили ученые из США.
Научные специалисты из Медицинского колледжа клиники Мэйо опубликовали свод рекомендаций о том, как избежать разных возрастных проблем с весом. В частности, сообщили, что нужно делать, чтобы не набрать ближе к старости лишний вес.
По их словам, уже в среднем возрасте процесс потери мышечной массы начинает заметно ускоряться и составляет примерно 1% в год. Следствием данного процесса становится замедление базального метаболизма (сжигание калорий в состоянии покоя). Как итог, привычное потребление калорий может вызывать у человека прибавку в весе. Усугубляет процесс снижение физической активности, нередко наблюдаемое по мере увеличения возраста.
Диетолог Джессика Мургейтио посоветовала для снижения возрастной потери мышц, ведущей к лишнему весу, заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю.
Также эффективными для сопротивления снижению мышечной массы ученые считают высокоинтенсивные интервальные тренировки. При этом специалисты заметили, что даже просто отказ от сидячего образа жизни уже «хорошее начало».
На концерте Артема Пивоварова в Киеве пропал свет: гимн Украины пели уже при аварийном освещении 
«Двое на качелях»: в Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере (фото)
В Днепре пьяный водитель устроил три аварии за вечер (видео)
В Николаеве подросток разбил монитор в укрытии (видео)
«Амазонки»: николаевцам показали эксцентричную комедию (фото, видео)
Побег в прямом эфире: житель Николаевской области пытался сбежать в Румынию, но его вычислили благодаря дрону (видео)
Chevrolet сбил женщину с собакой на переходе в Николаеве (видео)
Обстрел Николаева: очевидцы рассказали подробности (видео)
Враг атаковал СТО в Николаеве: фото и видео последствий