Киви продлит молодость, а яйца укрепят ногти - ученые назвали продукты красоты

Доказано, что то, что вы едите, серьезно влияет на вашу внешность. В последнее время ученые сосредоточили свое внимание на том, как еда отражается на состоянии кожи, волос, даже цвете глаз и зубов, и сделали несколько важных открытий. Оставаться молодой и привлекательной как можно дольше вам поможет употребление следующих продуктов:

Чистая кожа

Тыквенные семечки – настоящее противоядие для прыщей, утверждает диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и хорошей", потому что они буквально напичканы цинком. Недавнее исследование, проведенное учеными для "Журнала Американской академии дерматологов" подтвердило, что причиной угревой сыпи зачастую является недостаток в организме именно этого элемента. Для лечения и профилактики достаточно принимать по 1-2 столовые ложки очищенных семечек в день.

Свежее лицо

Доктор Перрикон призывает ввести в рацион кресс-салат: в нем в избытке содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и сужающие расширенные поры, а также железо, придающее коже сияющий, здоровый вид. Исследование "Американского журнала клинической диетологии" показало, что регулярно употребление кресс-салата повышает уровень антиоксидантов в крови и снижает риск повреждения ДНК.

Сияющие глаза

Шпинат содержит массу лютеина, который на протяжении многих исследований показывает превосходные результаты в профилактике глазных заболеваний. Кроме того, он снимает усталость и возвращает белкам их природный цвет – белый. В день достаточно съедать 1-2 стакана шпинатных листьев, что равноценно одной большой порции салата.

Ослепительная улыбка

Съедая всего одно яблоко в день, можно забыть о дантистах (ну или навещать их намного реже). Исследования доказали, что эти сочные, хрустящие фрукты таки работают не хуже зубной щетки и очищают зубы от пятен, оставляемых на эмали чаем, кофе и красным вином.

Роскошные локоны

В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Исследования показали, что у людей, в течении 9 месяцев принимавших кремний в составе пищевых добавок и комплексных витаминных препаратов, волосы стали более густыми и здоровыми.

Увлажненная кожа

Недавнее исследования, проведенное "Британским журналом диетологии", показало, что семена льна – лучшее оружие в борьбе с покраснением и шелушением кожи. "Льняное семя содержит кислоту омега-3, которая способствует увлажнению кожи, делая ее нежной и гладкой", - говорит дерматолог Джессика Ву, автор книги "Питай свое лицо". Можете посыпать семенами салат, добавлять их в мюсли или йогурт, а также в тесто для печенья или кексов.

Инвестиции в будущее

Если вы хотите выглядеть в 40+ лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ешьте киви. Это уникальный источник витамина С, который, по словам экспертов, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. А чем больше коллагена выработалось и накопилось у вас в коже, тем плотнее и эластичнее она будет и тем лучше вы будете выглядеть через 15-20 лет.

Крепкие ногти

Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, ешьте яйца – несколько штук в неделю, советует доктор Дон Джексон Блатнер, автор книги "Флекситерианская диета". Яйца богаты биотином, а исследования показали, что этот питательный элемент гарантирует ногтям суперпрочность.

cosmo.com.ua