Как оптимально чередовать работу и отдых
Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть.
Об этом в комментарии корреспонденту Golos.Ua заявила психолог Влада Березянская.
“Отдыхать необходимо обязательно. Даже природой заложено, что нам необходимо спать минимум 8 часов в день. Наше тело похоже на батарейку, и если мы не восстанавливаемся должным образом, то с годами «заряд батарейки» все меньше. Чтобы быть эффективным на работе, необходимо 50 минут поработать, а 10 минут отдохнуть. Важны, как минимум, 5 минут отдыха в час”,— сказала психолог.
В.Березянская добавила, что в минуты отдыха на работе необходимо встать, пройтись.
“Можно выйти на свежий воздух, можно сделать 10 приседаний или какие-либо упражнения, чтобы улучшилось кровообращение и тело начало восстанавливаться. Важно переключиться – приготовить себе чай или просто посмотреть в окно.Для восстановления психического состояния важно хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если не можете пойти на фитнес, заведите за правило гулять каждый день на свежем воздухе в течение часа. Это и физическая нагрузка, и обогащение организма кислородом. Также необходимо общение. Хотя бы раз в неделю стоит встречаться с друзьями, с людьми, с которыми есть общие интересы. Также необходимо раз в неделю посещать новое место — пойти на сеанс в кино или в музей”,— отметил эксперт в сфере психологии.
Напомним, согласно последним данным экспертно-аналитического центра компании HeadHunter Украина, в Украине девять из десяти офисных сотрудников работают во время обеденного перерыва. Для четверти опрошенных это стало ежедневной привычкой, а 68% работают вместо обеда время от времени.
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)
Остновили авто за нарушения: николаевский полицейский необычно сделал предложение своей девушке (видео)
Мастер-класс по обрезке деревьев провели коммунальщикам в Николаеве
Президента Сербии Вучича обвиняют в «сафари на людей» (видео)
Мисс Ямайка упала со сцены во время конкурса «Мисс Вселенная» в Таиланде (видео)
«Баланс»: в Николаеве прошла перформативная читка современной пьесы (фото, видео)