Диетолог рассказала, что нельзя делать для похудения.
По словам специалиста, многие в попытке похудеть как можно скорее совершают ряд ошибок. Прежде всего, она опровергла необходимость начинать жизнь с чистого листа.
“Например, пометить точку отсчета: понедельник. Встать, выпить стакан воды с лимоном, сделать зарядку, съесть тост из авокадо, сходить в спортзал, а вечером… наконец-то нормально поесть”, — объяснила врач.
Также, диетолог предостерег от совершения других ошибок:
- строгие детокс-диета, клизмы и попытки очистить организм в течение нескольких дней;
- рацион, содержащий менее 1200 калорий в сутки;
- навешивать ярлыки "вредное" и "полезное" на продукты, а затем исключать первые и есть только вторые;
- ежедневные взвешивания и контроль результатов;
- начинать применять все советы сразу и резко перестраивать привычный режим дня;
- сдавать большое количество анализов, а затем принимать разные БАДы.
