6 простых правил для эффективного и быстрого похудения
30.09.2019 в 23:32
Многие худеющие надеются получить быстрый результат, поэтому совершают ряд ошибок, которые могут привести не только к набору веса, но и проблем со здоровьем. Экспресс-диеты чреваты рядом «побочных эффектов», которые явно не стоят того, чтобы изматывать свой организм, зато есть простые и здоровые способы, как ускорить процесс похудения, получить стойкий результат и не навредить себе. О том, с чего начать похудение, если нужно быстро и действенно рассказала на страничке в Instagram диетолог Ольга Усенко.
Социалист опубликовала шесть основных правил быстрого похудения, которые подойдут всем желающим избавится от лишних кило.
- завтрак в течение часа после пробуждения
- для активного похудения ешь на завтрак белковые продукты. Например: 2 яйца + сыр + овощи или творог 150 гр 5% жирности + 150 гр фруктов/ягод + чайная ложка меда или творог 150 гр 5% жирности + овощи и зелень
- ужин не позднее 18:00, для того чтобы сделать больший разрыв между последним и первым приемом пищи и этим дать толчок
- ходи не меньше 10000 шагов ежедневно
- убираем из рациона белую муку во всех проявлениях и пальмовое/рапсовое масло
- овощи едим как необходимость правильного пищеварения, через не могу и не хочу
Поделиться:
Зеленский рассказал, где находятся его дети во время войны (видео)
Бой на ножах между украинским десантником и якутом: почему боец ВСУ был один и кого звал (видео)
В центре Николаева рядом со зданием полиции сгорел автомобиль (фото, видео)
На Николаевщине экспертные команды заменили МСЭК: как теперь устанавливают инвалидность
В Николаеве обустраивают центр предоставления административных услуг (видео)
На перекрестке в Николаеве столкнулись такси и маршрутка (видео)
На что николаевцы тратят тысячу гривен Зеленского (видео)
Как в Николаеве отпраздновали Крещение в соборе: видео
Это ху*ня: Зеленский о невведении санкций Запада в начале вторжения РФ (видео)