5 идей, как удержаться от еды по ночам
1. Питайтесь разнообразно. Если ночью вы чувствуете сильный голод, а не желание просто чем-нибудь полакомиться, это может быть симптомом того, что организму недостает витаминов или минералов. Разнообразное питание в течение дня снижает риск такого дефицита.
2. Ешьте больше белка. Эксперты советуют налегать на белок в начале дня. Насыщенная протеинами еда с утра активизирует зоны мозга, осуществляющие функции контроля. Люди, завтракающие яичницей, более дисциплинированы в плане перекусов, чем те, кто ел овсянку той же калорийности.
3. Готовьте на ужин блюда с низким гликемическим индексом. По последним результатам исследований, блюда с высоким гликемическим индексом усугубляют уже имеющуюся проблему с лишним весом – они ненужным образом стимулируют участки мозга, связанные с удовольствием и страстной тягой к чему-либо.
4. Умейте отвлечься. У организма может не быть реальной потребности в пище, но при этом человеку все равно хочется поесть – в таком явлении часто коренится психологическая причина. Унять ложное чувство голода поможет переключение на какое-то малоприятное занятие, например, уборку.
5. Меньше телевизора! Те, кто допоздна засиживается перед телевизором или компьютером, сбивают свои биологические часы. Как результат, усиливаются голод и тяга к вредным продуктам в неподходящее время.
Зеленский рассказал, где находятся его дети во время войны (видео)
Бой на ножах между украинским десантником и якутом: почему боец ВСУ был один и кого звал (видео)
В центре Николаева рядом со зданием полиции сгорел автомобиль (фото, видео)
На Николаевщине экспертные команды заменили МСЭК: как теперь устанавливают инвалидность
В Николаеве обустраивают центр предоставления административных услуг (видео)
На перекрестке в Николаеве столкнулись такси и маршрутка (видео)
На что николаевцы тратят тысячу гривен Зеленского (видео)
Как в Николаеве отпраздновали Крещение в соборе: видео
Это ху*ня: Зеленский о невведении санкций Запада в начале вторжения РФ (видео)