5 идей, как удержаться от еды по ночам
1. Питайтесь разнообразно. Если ночью вы чувствуете сильный голод, а не желание просто чем-нибудь полакомиться, это может быть симптомом того, что организму недостает витаминов или минералов. Разнообразное питание в течение дня снижает риск такого дефицита.
2. Ешьте больше белка. Эксперты советуют налегать на белок в начале дня. Насыщенная протеинами еда с утра активизирует зоны мозга, осуществляющие функции контроля. Люди, завтракающие яичницей, более дисциплинированы в плане перекусов, чем те, кто ел овсянку той же калорийности.
3. Готовьте на ужин блюда с низким гликемическим индексом. По последним результатам исследований, блюда с высоким гликемическим индексом усугубляют уже имеющуюся проблему с лишним весом – они ненужным образом стимулируют участки мозга, связанные с удовольствием и страстной тягой к чему-либо.
4. Умейте отвлечься. У организма может не быть реальной потребности в пище, но при этом человеку все равно хочется поесть – в таком явлении часто коренится психологическая причина. Унять ложное чувство голода поможет переключение на какое-то малоприятное занятие, например, уборку.
5. Меньше телевизора! Те, кто допоздна засиживается перед телевизором или компьютером, сбивают свои биологические часы. Как результат, усиливаются голод и тяга к вредным продуктам в неподходящее время.
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК
Украинская разведка заявила об уничтожении МиГ-29 на аэродроме «Бельбек» в Крыму (видео)