5 продуктов, которые могут предотвратить инсульт

Они значительно увеличивают шансы на здоровую жизнь без инсульта!

Инсульт является третьей по значимости причиной смерти и основной причиной нетрудоспособности.

По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (CDC), диабет, высокий уровень холестерина, гипертония, ожирение и курение являются факторами риска развития инсульта.

Поскольку то, что мы вкладываем в наши тела, играет решающую роль, мы проанализируем продукты, которые могут улучшить ваши шансы на здоровую жизнь без инсульта.

1. Жирная морская рыба

DPA – это полиненасыщенная жирная кислота, содержащаяся в рыбе. Исследования показывают, что DPA улучшает жировой обмен, способствует росту клеток, а также уменьшает воспаление.

Длинноцепочечные жирные кислоты, такие как омега-3, улучшают не только здоровье нашего сердца, но и функции мозга. Омега-3, являясь одним из самых исследованных, играет незаменимую роль в профилактике инсультов.

Злоупотребление алкоголем значительно снижает поглощение омега-3, следует это учитывать.

2. Какао

Согласно 11-летнему исследованию 21 000 человек, исследователи в Англии обнаружили, что у британцев, евших до 100 грамм горького шоколада в день, было меньше случаев инсульта, чем у содержавшихся.

Однако не весь шоколад полезен. Когда дело доходит до здоровья сердца, выбирайте высококачественный темный шоколад, содержащий не менее 70% какао.

3. Волокно

Институт медицины предписывает 38 грамм клетчатки в день для мужчин и 25 грамм клетчатки для женщин. Сколько клетчатки мы едим в среднем? 16 грамм.

Клетчатка является одним из лучших ингредиентов для здорового сердца. Исследования показывают, что клетчатка снижает АД, а также уровень холестерина. Двух основных факторов риска развития инсульта. А также клетчатка повышает чувство сытости и уменьшает аппетит. В результате мы менее склонны удовлетворять нашу тягу к сахару.

Отличными источниками клетчатки являются яблоки, ячмень, бобы, ягоды, морковь, сельдерей, цитрусовые, орехи, овес и цельные зерна.

4. Калий

Калий имеет решающее значение для здоровья. По сути, без калия наше сердце не могло биться, потому что питательное вещество нужно для нервного общения. (Сердце зависит от энергичной сети нервных клеток для связи с мозгом и другими частями тела).

До ста тысяч раз в день калий помогает сердцу эффективно распределять кровь по всему телу. А также помогает нашим мышцам эффективно двигаться и способствует функции почек.

Лучшие продукты включают авокадо, бананы, натуральный йогурт, тыкву, сладкий картофель и апельсин.

5. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является важным витамином B, помогающим расщеплять аминокислоту гомоцистеин. Если тело содержит слишком много этого вещества, то это может значительно увеличивать риск инсульта.

Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты включают авокадо, брокколи и брюссельскую капусту. А также бобовые, орехи, бамия, шпинат и репа входят в список.

Нам нужно сознательно делать все возможное для нашего сердца, изо дня в день. Было бы целесообразно обратить пристальное внимание. Каждая клетка нашего тела зависит от здорового и функционального сердца для распределения кислорода, а также от всех питательных веществ. Каждый орган требует постоянного притока крови, богатой кислородом, чтобы функционировать, и это включает в себя наш драгоценный мозг.