5 обязательных продуктов для каждой женщины
5 обязательных продуктов для каждой женщины
1. Листовые овощи.
Без них ваш организм не получит необходимых для здоровья и красоты элементов. Шпинат, бобовые, спаржа, салат, листья пажитника, брокколи – это источники источники клетчатки, витаминов С и К, фолиевой кислоты. Кроме того, листовые овощи обеспечивают организму важнейшие минеральные вещества: кальций, магний, железо и калий.
2. Цельнозерновые продукты.
Специалисты рекомендуют как можно чаще есть хлеб из цельной пшеницы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. Они обеспечивают необходимые питательные вещества и не увеличивают вес.
3. Орехи.
Этот продукт должен обязательно присутствовать на вашем столе. Орехи являются прекрасным источником белка, магния и витаминов Е и В. Они полезны в борьбе с болезнями сердца и раком.
4. Йогурт.
Обезжиренный молочный продукт даст вашему организму белок и кальций, а также полезные бактерии. Старайтесь, чтобы йогурт не содержал сахара. Гораздо полезнее добавить фрукты и ягоды.
5. Ягоды.
Содержат огромное количество антиоксидантов. Благодаря ягодам снижается риск заболеваний и улучшается память.
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)
В Южном Буге «зацвела» вода - и это не водоросли (фото, видео)
В Николаеве с ноября количество хлора в водопроводной воде увеличат в три раза - горожан просят быть осторожнее 
Появились первые фото и видео последствий вражеской атаки по Николаеву
Тройное ДТП в центре Николаева: пострадала водитель, образовался затор
В Николаеве установили мемориальную доску погибшему на Донбассе полицейскому Евгению Голоте
Момент удара дрона попал на видео в Николаеве
Новейшая драматургия как художественный универсум современности: в Николаеве состоялась встреча с драматургом Александром Витром