3 главных ошибки в тренировках
Вы приобрели абонемент и начали регулярно посещать спортзал, выполняете упражнения и надеетесь получить результат. А его почему-то нет. Кубики пресса по-прежнему не видны, а мышцы, если увеличились, то совсем незначительно.
Это характерно для большинства посетителей спортзалов - как показывает практика, многие люди бросают занятия через 1 или несколько месяцев тренировок. Чтобы этого не произошло, вам необходимо исправить ошибки:
1) Вы тренируетесь слишком мало. Большинство людей тренируются по 30-40 минут 3 раза в неделю, и думают, что этого достаточно. Ни для роста мышц, ни для похудения этого времени не хватит. Если вы хотите получить хороший результат - приготовьтесь к тому, что придется тяжело работать.
2) У вас нереалистичные ожидания. Это также очень часто встречается среди новичков. Многие ждут через 2 месяца мышцы Шварценеггера (не подозревая о том, что Арнольд шел к такому телу многие годы, принимал стероиды и часами ежедневно тяжело тренировался), другие хотят похудеть на 20 кг за месяц. Будьте реалистами! Рассчитывайте на небольшой, но стабильный прогресс.
3) Вы не следите за питанием. А ведь питание - не менее важная составляющая успеха, чем спортзал. Даже если вы проливаете семь потов на тренировках, но питаетесь и пьете что попало, ваши результаты будут гораздо скромнее, чем могли бы быть.
Зеленский ответил, употреблял ли он с Макроном кокаин
Полиция Николаева продолжает искать мать младенца, найденного в мусорном контейнере: объявлено вознаграждение
Николаев накрыл сильный дождь (фото, видео)
Ойстервиль: отдых на все вкусы - голубая лагуна, солнце и устрицы 
Высокая гармония звуков: Дмитрий Смирнов выступил для истинных ценителей музыки фото, видео)
Финал чемпионата мира по футболу: играют Испания и Аргентина
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)