10 скрытых и явных ошибок худеющих

В попытке побыстрее избавиться от лишних кило многие худеющие совершают ошибки, которые не приближают, а лишь отдаляют от заветной цели. 80% успеха всегда зависит от питания, утверждает диетолог Альбина Комиссарова, именно поэтому большинство заблуждений касается рациона.

На странице в Instagram эксперт составила топ-10 ошибок, которые способны помешать похудению.

10 скрытых и явных ошибок худеющих:

• Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и т.д.).
• Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле — нет.
• Худеть за счет временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и т.д. Это метод, конечно, но не самый лучший.
• Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.
• Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
• Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и т.д. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
• Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешен в размере 5-10% от рациона.
• Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день — это полезно.
• Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя.

www.rbc.ua