Марина Боржемська, тренерка та експертка з фізичної активності, розповіла, як вплине відмова від алкоголю у процесі схуднення та які труднощі це може спричинити.
Як зазначає тренерка, вона не вживає алкоголь близько року. "Не можу сказати, що я його до того багато вживала, але наразі взагалі без нього".
У процесі програми схуднення відмова від алкоголю може бути корисною з кількох причин:
- По-перше, алкоголь містить значну кількість калорій, особливо у спиртних напоях з високим вмістом цукру або жирів, таких як коктейлі, газовані вина та пиво. Споживання алкоголю може призводити до додаткових калорій, які людина не враховує, і це може ускладнити процес втрати ваги.
- Алкоголь може впливати на метаболізм та сприяти надмірному споживанню їжі через збільшення апетиту. Відмова від спиртного може допомогти контролювати апетит та покращити реакції організму на план харчування.
За словами Марини, важливо враховувати індивідуальні особливості та потреби кожної людини. Деякі люди можуть знаходити міру, дозволяючи собі трохи алкоголю у межах розумних обсягів та не щоденно, але це має бути частиною збалансованого підходу до харчування.
Важливо також розглядати вплив алкоголю на загальне самопочуття. Хтось може відчувати позитивний вплив від вживання, хтось – зниження енергії та якості сну. Відмова від спиртного може позитивно вплинути на рівень енергії та загального настрою.
"Але рішення щодо споживання алкоголю в процесі схуднення має бути індивідуальним і зробленим на основі особистих цілей, потреб та здоров’я. Тому жорстких заборон щодо вживання алкоголю у програмі – немає", – завершує.
