Вплив смартфону на сон

Зараз дуже багато людей, лежачи в ліжку, активно взаємодіють зі своїм смартфоном. Як це впливає організм?

Смартфони щільно увійшли до нашого життя. Дуже часто ми порушуємо свій режим через те, що не можемо розлучитися з ними, перевіряємо свою пошту, розмовляємо в соціальних мережах або переглядаємо новини. Це відволікає наш організм від сну, світло, що випромінюється екраном смартфона, перешкоджає виробленню гормону, який змушує нас відчувати втому. Ми засинаємо повільніше і спимо, зрештою, менше, ніж нам хотілося б. Адже сон-це невід'ємна і важлива частина нашого життя. Уві сні наш організм відпочиває та відновлюється після довгого дня. Більшості людей потрібно 7-8 годин, щоб почуватися бадьорим, але все залежить від особливостей організму людини. Порушення сну може призвести до погіршення діяльності мозку та посилити хвороби, пов'язані зі стресом. Багато хто цікавиться темою впливу смартфонів на сон, для цього було проведено дослідження та виявлено випадки, що показують негативний вплив гаджета на здоров'я людини. Ось деякі з них: Для першого, в Норвегії, як аудиторію взяли молодь у віці 16-19 років. Їхнім завданням було записувати тривалість використання смартфона і сну протягом доби. Особливо важлива увага приділялася моменту зміни сну та неспання. Вчені з'ясували, що в результаті цього дослідження виявилося, що чим довше людина використовує електронний пристрій, тим більше збільшується ризик появи безсоння. Норвезькі дослідники також не виключають ймовірності, що електромагнітне випромінювання від смартфонів заважає нам висипатися. Фахівці з кількох університетів: Флориди, Мічигану та Вашингтона провели пару досліджень, щоб побачити вплив від використання смартфона перед сном на його тривалість та якість. Воно, як і слід було очікувати, виявилося негативним. У першому дослідженні щодня учасників опитували — скільки часу вони проводили за смартфонами, потім з'ясовувалась тривалість їхнього сну та працездатність. У другому — досліджували вплив техніки на залучення до роботи у наступні дні. В результаті в учасників зменшилася тривалість сну, були проблеми з концентрацією уваги, самоконтролем, їм важче було зосередитися на робочих завданнях. Через використання смартфона також може значно зіпсуватись зір. У Великій Британії був випадок, коли дві пацієнтки скаржилися на те, що в них одне око бачить гірше за інше. Фахівці дійшли висновку, що у всьому винні смартфони, якими обидві пацієнтки користувалися у ліжку перед сном. Таке погіршення зору сталося через те, що одне око бачить яскравий екран, а друге – подушку. На думку лікарів, жінки дивилися лише одним оком, другий «відключався», і навантаження на очі ставало нерівномірним. З усього цього можна зробити висновок, що не варто використовувати смартфон так багато часу і особливо перед сном - це завдає серйозної шкоди здоров'ю. Найкраще, що можна зробити, так це виробити у себе режим сну і дотримуватися його, а гаджети, перед тим як лягти спати, прибирати подалі, щоб не було спокуси взяти їх у руки. Адже нічого не може бути краще, як почувати себе випалим. другий «відключався», і навантаження на очі ставало нерівномірним. З усього цього можна зробити висновок, що не варто використовувати смартфон так багато часу і особливо перед сном - це завдає серйозної шкоди здоров'ю. Найкраще, що можна зробити, так це виробити у себе режим сну і дотримуватися його, а гаджети, перед тим як лягти спати, прибирати подалі, щоб не було спокуси взяти їх у руки. Адже нічого не може бути краще, як почувати себе випалим. другий «відключався», і навантаження на очі ставало нерівномірним. З усього цього можна зробити висновок, що не варто використовувати смартфон так багато часу і особливо перед сном - це завдає серйозної шкоди здоров'ю. Найкраще, що можна зробити, так це виробити у себе режим сну і дотримуватися його, а гаджети, перед тим як лягти спати, прибирати подалі, щоб не було спокуси взяти їх у руки. Адже нічого не може бути краще, як почувати себе випалим. щоб не було спокуси взяти їх у руки. Адже нічого не може бути краще, як почувати себе випалим. щоб не було спокуси взяти їх у руки. Адже нічого не може бути краще, як почувати себе випалим.