Названо найкращі продукти для покращення гормонального фону

Як покращити обмінні процеси у надниркових залозах.

1

Для нормалізації гормонального тла дуже важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Так, є ціла низка продуктів, які покращують обмінні процеси в надниркових залозах, підвищують активність переробки холестерину, що є сировиною для вироблення кортизолу, повідомляє   РБК-Україна .

Про це у своєму Instagram розповіла нутриціолог Наталія Нутрі.

Прості продукти: що є, щоб підтримати надниркові залози

  • Насіння гарбуза  містить цинк і магній, які нормалізують обмін речовин у надниркових залозах.

Омега-6 прискорює трансформацію холестерину в кортизол, а вітаміни групи В та токоферол підвищують кровообіг в органах та стабілізують клітинні мембрани.

Магній заспокоює нервову систему.

  • Печінка  містить вітаміни групи В (В5, В6, В12), поліненасичені жирні кислоти (омега-3 і омега-6).
  • Нежирні сорти м'яса  М'ясна продукція, особливо молодих тварин, збалансована вітамінно-мінеральним складом.
  • Морепродукти Вкрай корисна - сардина. Це універсальне джерело омега-3 для організму. Відмінна риса цього різновиду - відсутність накопичення в організмі риби ртуті та важких металів.
  • Сіль.  Часто підвищується потяг, що свідчить про зниження рівня альдостерону (компенсаторна реакція). При недостатності солі в добовому раціоні спостерігається порушення обміну води та електролітів, що різко падає рівень артеріального тиску.
  • Свіжі овочі. Нормалізують глікемічний фон, насичують організм вітамінами та мікроелементами. Корекція глікемії – етап відновлення функцій надниркових залоз.

При вживанні продуктів вкрай важливо дотримуватися якісного та кількісного складу.

  1. Вживати білкові продукти (рослинного та тваринного походження).
  2. Поліненасичені жири (у тому числі омега-6 та омега-3) та повільні вуглеводи.
  3. Вода, добове споживання 1,5 - 2,0 літра.

Дотримання дієтичних рекомендацій призводить до нормалізації обміну речовин у надниркових залозах, підвищення концентрації в них «сировини» для виробництва кортизолу та корекції патологічних змін з боку серцево-судинної та нервової системи.

Додати коментар
Коментарі доступні в наших Telegram и instagram.
Новини
Архів
Новини Звідусіль
Архів