Що приймають за післяпологову депресію

Це стан, в якому найчастіше виявляється молода мама після приїзду з пологового будинку. Це не обов'язково стан саме після пологів.
Іноді приїзд із пологового будинку чи саме перебування там бувають пов'язані з дуже важкими переживаннями. Як правило, ці переживання виявляються пов'язані з одним простим фактором – реальність виявляється не зовсім такою, якою були фантазії. Тобто уявлення молодої матері про те, якою вона буде матір'ю, як складатиметься життя після пологів і про дитину, можуть бути зовсім нежиттєздатними і насправді все виявляється по-іншому.
Часто переломним моментом для молодої мами можуть стати пологи. Наприклад, вона хотіла народити сама, а довелося робити кесарів розтин. Це іноді буває настільки великим розчаруванням для жінки, що далі все йде шкереберть.

Як боротися з післяпологовою депресією?

Насамперед потрібно готуватися до реальних пологів, до реальної дитини, розмовляти з подругами, які вже мають дітей. Слід відвідувати обов'язкові курси з підготовки до пологів та становлення батьком, читати літературу, відбирати ту, яка видається найбільш інформативною та корисною.
Не потрібно дивитися на вагітність і пологи через рожеві окуляри, материнство потрібно сприймати як завдання, з яким ви обов'язково впораєтеся, і все буде успішно. Завдяки цьому, ви практично повністю захищені від можливої ​​післяпологової депресії.
Ось ще кілька дуже важливих аспектів, які можуть допомогти при депресивних станах:

1. Привабливість. Дуже важливо приділяти час саме собі. Для нормального емоційного стану жінці необхідно бачити своє невідразне відображення в дзеркалі. Зрозуміло, що в перші місяці життя малюка потрібно приділяти йому майже 24 години, але треба намагатися знаходити час і на себе. Достатньо і 15 хвилин на день, щоб проводити необхідні гігієнічні та косметичні процедури. Також важливою частиною є одяг. Навіть домашній одяг повинен бути практичним, зручним і при цьому красивим.
2. Необхідно чути та розуміти дитину. Не варто панікувати щодо найменшого крику малюка, це природний процес розвитку, до якого потрібно ставитися з розумінням.
3. Допомога. Не варто відмовлятися від будь-якої допомоги. Це може бути пропозиція погуляти зі сплячою дитиною або допомога по дому. Необхідно залучати домашніх догляду за дитиною та виконання домашніх обов'язків. Все це дозволить молодій мамі трохи розвантажитися та відпочити. По можливості необхідно зробити цей пункт обов'язковим,
4. Спілкування та дозвілля. Не потрібно замикатися в будинку, намагаючись віддати всю себе сім'ї та дитині. Потрібно продовжувати зустрічатися з друзями, влаштовувати вихідні «від побутового життя».

Депресію можна і треба лікувати.

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з емоціями, можна звернутися до психологічної консультації. Це допомагає, коли пацієнтці необхідна емоційна підтримка та поради, які допомагають знайти вихід із скрутної ситуації.