І це не морква: дієтолог назвала продукт, важливий для поліпшення зору
І це не морква: дієтолог назвала продукт, важливий для поліпшення зору
Багато хто з нас на питання, який продукт сприяє поліпшенню зору, відразу ж назве моркву. І це чиста правда.
За словами експертів, морква багата бета-каротином, який перетворюється на вітамін А. Він важливий для хорошого зору і допомагає за таких захворювань очей, як вікова макулярна дегенерація.
Однак є й інші продукти, корисні для здоров’я очей.
Замість моркви Емма Дербішир рекомендує з’їдати дві порції риби щотижня. Одна з них повинна бути жирною, оскільки це означає, що вона багата на омега-3-ДГК – незамінну жирну кислоту, необхідну для хорошого зору.
– У клітинних мембранах сітківки міститься особливо багато ДГК, яка життєво важлива для зволоження очей. Низький рівень ДГК може бути причиною сухості очей і шкіри, – пояснила експерт.
До жирної риби належать скумбрія, сардини, оселедець, лосось і форель. За словами Дербішир, до цього переліку можна додати і стейк з тунця.
Дієтолог зазначила, що йдеться саме про свіжий, а не консервований тунець, який після відповідної обробки вже не вважається жирною рибою.
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: нова книга про тих, хто ніколи не здається (фото, відео)
Річки навколо Миколаєва поступово покриваються льодом (відео)
«Євробачення-2026»: представлені всі пісні фіналістів нацвідбору (відео)
Прикрив собою жінку з дитиною: у Луцьку чоловік вистрілив з рушниці в поліцейського
У Миколаєві розшукали хуліганів, які вчинили погром в укритті в центрі міста (відео)
У передмісті Харкова обстріляли термінал «Нової пошти»: 4 загиблих (відео)
Військовий узяв у заручники свою матір у Дніпрі
У Миколаєві виявили підпільні цехи з виробництва контрафактного алкоголю (фото, відео)
«Ауді» збив жінку в центрі Миколаєва: постраждала у тяжкому стані (фото, відео)