Як визначити комп'ютерну хворобу? Лікар назвав симптоми

Я — невролог, пройшла стажування в галузі лікування струсів мозку та головного болю. Цей надзвичайно поширений симптом та розлад нервової системи спостерігається у 48,9% населення. Існує понад 150 видів головного болю, які поділяються на дві основні категорії: первинні та вторинні. Останнім часом через фізичну ізоляцію, до якої нам довелося адаптуватися під час пандемії, багато людей працюють із дому з використанням електронних засобів. У них часто виникають первинні головні болі з вестибулоокулярною дисфункцією (в системі внутрішнє вухо-очей), яку також називають кіберхворобою.

Кіберхвороба вражає людей, які багато часу проводять за екранами гаджетів та пристроїв віртуальної реальності. Подібно до морської хвороби дана група симптомів виникає за відсутності фізичного руху. Симптоми поділяються на три категорії: нудота, окуломоторні проблеми та загальна дезорієнтація. Кіберхвороба - різновид заколисування, що проявляється при частому використанні гаджетів і викликає нудоту, пітливість, запаморочення, головний біль та зорове стомлення. Важливо зрозуміти, що симптоми з'явилися саме внаслідок тривалого перегляду зображень, що рухаються, включаючи окуляри віртуальної реальності, відеоігри і навіть динамічні фільми.

Вестибулярна система (апарат внутрішнього вуха) пов'язана з рухом голови у просторі та генерує важливі для повсякденної діяльності рефлекси, такі як стабілізація зорової осі (погляду) та підтримання положення голови та тіла. Якщо ви дивитеся на об'єкт віртуальної реальності, що рухається, а мозок думає, що тіло перебуває в стані спокою, несхожі сигнали викликають синдром заколисування. За наявності екранів це називається кіберхворобою. Коли тіло знає, що знаходиться в нерухомому сидячому положенні, а очі бачать персонажів, що рухаються, або миготіння, почуття починають плутатися.

1. Надмірне навантаження на очі

Кіберхвороба може посилити колись легкий головний біль через надмірне навантаження на очі і при впливі синього світла. Легкі болі можуть ставати інтенсивнішими. Насамперед варто обмежити екранний час і робити перерви. Якщо ви приймаєте легкі безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати, але головні не минають, саме час проконсультуватися з лікарем.

2. Двоєння в очах

Тривалі симптоми двоїння, зорової втоми та болю в очах повинні змусити вас звернутися до окуліста, щоб унеможливити погані стани. Для зняття напруги допоможуть зволожуючі краплі, а від втоми - холодні компреси та перерви кожні півгодини, а також окуляри, що блокують синє світло. Якщо симптоми залишаються, зверніться до лікаря.

3. Частота серцевих скорочень

Вчені виявили, що кіберхвороба викликає зміну частоти серцевих скорочень, шкірного терморегуляторного судинного тонусу та збільшення часу реакції. Під час нападу виявляється зміна мозкового кровотоку, особливо у молодих людей із СДВГ чи порушеннями у навчанні. Якщо ви помітили зменшення часу реакції при виконанні інших завдань на кшталт керування автомобілем або занять спортом, саме час відвідати фахівця.

4. Запаморочення чи нудота

Якщо через кіберхвороби виникло запаморочення та/або нудота, рекомендується частіше робити перерви. Поганість та відчуття кружляння є симптомами вестибулярного порушення. Якщо часті перерви та скорочення часу перебування біля екрана не допомагають, зверніться до лікаря для оцінки необхідності вестибулярних тренувань або терапії для відновлення балансу в системі внутрішнього вухо-очей. Для полегшення симптомів лікар може виписати спеціальні препарати, щоби під час лікування вони вас не турбували. Це дасть можливість людям, які страждають від заколисування, зорової втоми та мігрені, не турбуватися щодо тривалого перебування перед будь-якими екранами, що особливо негативно позначається на роботі вестибулоокулярної системи.

5. Нестача мелатоніну

Для регулювання циклу сну (циркадний біоритм) у біологічному процесі людського організму задіяний гормон мелатонін. 24-годинний цикл зміни світла та темряви обумовлюється обертанням Землі.

При дії синього світла вироблення мелатоніну пригнічується, внаслідок чого тіло прокидається та видає підвищені реакції. Смартфони та пристрої віртуальної реальності з підсвічуванням дисплеїв випромінюють синє світло та пригнічують вироблення організмом мелатоніну. Без променів даного спектру вона відновлюється, і ви відчуваєте втому.

Важливо дотримуватись режиму сну та неспання та припиняти роботу з гаджетами за 2 години до відходу до сну. За вечерею приймайте добавки з мелатоніном та постарайтеся налагодити нормальний циркадний біоритм. Якщо ці зміни не допомагають, зверніться до сомнологу.

6. Комплекти віртуальної реальності

Раніше вважалося, що жінки більш сприйнятливі до кіберхвороби через кількість скарг, що надходили від них. Однак у 2020 році було проведено дослідження, в рамках якого вчені довели, що проблема пов'язана не зі статтю, а скоріше з неправильно підібраними гарнітурами ВР. Спочатку вони конструювалися виключно для чоловіків, і під час використання жінками огляд зміщувався, викликаючи дезорієнтацію.

7. Останнє слово за лікарем

Існує ряд безрецептурних засобів від заколисування: бенадрил, драмамін, меклізин та скополамін. Американська академія сімейних лікарів (American Academy of Family Physicians, AAFP) рекомендує скополаміновий пластир, який полегшує нудоту, запобігає блювоті позиви і не викликає сонливості.

Проконсультуйтеся з лікарем для пошуку кращого для вас варіанта. Вищезгадані засоби найкраще діють, якщо їх приймати до поїздки чи роботи з гаджетами.

Шай Датта – професор неврології, заввідділенням когнітивної неврології у лікарні Нью-Йоркського університету Лангоне на Лонг-Айленді.

Eat This, Not That , США