П'ять простих правил, які допоможуть запобігти розвитку раку

Мінімізувати ризик розвитку онкологічних захворювань може бути так само просто, як виконувати роботу по дому

Результати нового дослідження показують, що лише кількох хвилин інтенсивного виконання простих справ у будинку достатньо у тому, щоб зменшити ризик розвитку всіх видів раку.

Упродовж семи років вчені з Сіднейського університету відслідковували фізичну активність 22 тисяч осіб, які не відвідували жодних тренувань та не займалися спортом.

Усі учасники дослідження мали носити спеціальний пристрій, який зчитував і фіксував показники їхньої фізичної активності.

Вчені також аналізували записи про стан здоров'я учасників протягом семи років, щоб отримати всі дані про рак серед тих учасників, які під час проведення дослідження захворіли на них.

У ході експерименту у 2356 його учасників було виявлено онкологічні захворювання, і середній вік хворих склав 62 роки.

Проте в процесі аналізу даних вчені виявили, що всього трьох з половиною хвилин "інтенсивної фізичної активності, що перемежується" (VILPA) в день достатньо для того, щоб скоротити ризик розвитку раку на 18%.

"VILPA в якомусь сенсі аналогічна до застосування принципів інтенсивних інтервальних тренувань у вашому повсякденному житті", - сказав професор Еммануель Стаматакис.

Якщо ж збільшити час, який ви проводите за бадьорим виконанням роботи по дому, наприклад, прибирання з пилососом, до чотирьох з половиною хвилин на день, ризик розвитку онкологічних захворювань зменшиться на 32%.

Професор Стаматакіс зазначив, що результати дослідження дійсно "варті уваги" і що інтенсивне виконання домашніх справ - це дуже "багатообіцяюча рекомендація, що дозволяє знизити ризик розвитку раку".

"Більшість людей середніх років не займаються спортом регулярно, що підвищує ризик розвитку раку", - додав він.

"І лише з настанням епохи таких пристроїв, які ми носимо на собі щодня, на кшталт трекерів активності, ми змогли проаналізувати вплив епізодичних короткострокових сплесків фізичної активності, що трапляються у нашому повсякденному житті".

Домашні справи, виконання яких сприяє зменшенню ризику розвитку раку, включають прибирання з пилососом, миття підлоги, миття вікон, прибирання у ванній кімнаті та роботу в саду.

Важливо, проте, звернути увагу, що у цьому дослідження лише надані зібрані дані, тобто наявність причинно-наслідкового зв'язку поки що не доведено.

Однак існує маса свідчень про наявність "вираженого зв'язку" між інтенсивною фізичною активністю, що перемежується, і зниженням ризику розвитку раку.

"Нам необхідно продовжити вивчення цього зв'язку за допомогою спеціальних досліджень", – додав професор Стаматакіс.

"Втім, VILPA, мабуть, може бути надійною рекомендацією для зниження ризику розвитку раку у людей, які з якихось причин не можуть або не хочуть регулярно виконувати фізичні вправи".

Результати дослідження були опубліковані у журналі JAMA Oncology.

Daily Express , Великобританія