Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

02.03.2021 в 06:00
Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

Диетологи из США разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.
 
Отмечается, что более частое потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.
 
Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.
 
Наибольшее долголетие зафиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание "формулой пять в день".
 
К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследований 1984-2014 годов – Исследования здоровья медсестер и Исследования медицинских работников, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.
 
Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
 
Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.
 
Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза, а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний.
 
Наибольшим преимуществом обладают зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.
Комментарии (3)
Фитюн
02.03.2021 в 08:18 | UA
Ешь ананасы , рябчиков жуй
День твой последний приходит ,
Клоун-буржуй !
Джони
02.03.2021 в 09:39 | UA
Пора становиться вегетарианцами / сыроедами.
И будем жить до 120 лет)
Тина Кароль - вегетарианка
02.03.2021 в 09:51 | T1
Недавно певица ртом Тина Кароль заявила, что отныне стала вегетарианкой. Берите пример, господа!
Добавить комментарий
Отправить
Авторизация:  
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив