Бессонные ночи могут привести к набору килограммов
Бессонные ночи могут привести к набору килограммов
Недостаток сна делает нас более тяжелыми, добавляя опасный невидимый жир вокруг органов, выяснили ученые.
И это влияет на всех, независимо от возраста, здоровья или размера, говорится в исследовании. Отсутствие сна добавило жира вокруг желудков, потому что люди ели больше.
Опасный внутренний висцеральный жир производит гормоны и химические вещества, причиняющие вред органам и повышающие риск диабета и сердечных заболеваний. Более трети взрослых регулярно не высыпаются, частично из-за сменной работы и использования смарт-устройств до поздней ночи.
Но восполнение утраченного сна не лишило накопленного вредного жира. Ученые обнаружили, что спящие около четырех часов в сутки люди подвержены риску «значительного увеличения» жира.
Сокращение времени сна привело к увеличению площади абдоминального жира на 9% и увеличению абдоминального висцерального жира на 11%.
В исследовании сравнивались те, кто тренировался ночью в девять часов, с теми, кто тренировался всего четыре часа. Вторая группа потребляла более 300 дополнительных калорий в день, причем жира было примерно на 17 процентов больше. Повышение потребления было самым высоким в первые дни бессонницы.
Доктор Виренд Сомерс из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, сказал:
«Укороченный сон даже у молодых здоровых худощавых людей связан с увеличением потребления калорий, очень небольшим увеличением веса и значительным увеличением жира в области живота. Недостаточный сон, вероятно, перенаправляет жир в более опасные висцеральные отделы. Эти результаты указывают на то, что недостаточный сон является причиной эпидемий ожирения, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний».
Вылетел на встречную полосу: в Николаеве перед мостом столкнулись «Шкода» и «Хюндай»
Журналисты из Китая впервые сняли сюжет о том, как воюют ВСУ (видео)
В Николаеве масштабный пожар: горят камышовые заросли на Южном Буге (видео)
Ракета Илона Маска взорвалась во время полета в космос (видео)
Николаевские морпехи показали, как воюют на Курщине (видео)
В Николаеве продолжилась сессия горсовета, прерванная из-за отсутствия депутатов (трансляция)
Захворювання та профілактика: яка ситуація з грипом та ГРВІ на Миколаївщині 
Пьяный на «Мазде» снес забор на выезде из Николаева
«Ниссан» сбил мопедиста в Николаеве: пострадавшего увезла скорая