Бессонные ночи могут привести к набору килограммов

Недостаток сна делает нас более тяжелыми, добавляя опасный невидимый жир вокруг органов, выяснили ученые.

И это влияет на всех, независимо от возраста, здоровья или размера, говорится в исследовании. Отсутствие сна добавило жира вокруг желудков, потому что люди ели больше.

Опасный внутренний висцеральный жир производит гормоны и химические вещества, причиняющие вред органам и повышающие риск диабета и сердечных заболеваний. Более трети взрослых регулярно не высыпаются, частично из-за сменной работы и использования смарт-устройств до поздней ночи.

Но восполнение утраченного сна не лишило накопленного вредного жира. Ученые обнаружили, что спящие около четырех часов в сутки люди подвержены риску «значительного увеличения» жира.

Сокращение времени сна привело к увеличению площади абдоминального жира на 9% и увеличению абдоминального висцерального жира на 11%.

В исследовании сравнивались те, кто тренировался ночью в девять часов, с теми, кто тренировался всего четыре часа. Вторая группа потребляла более 300 дополнительных калорий в день, причем жира было примерно на 17 процентов больше. Повышение потребления было самым высоким в первые дни бессонницы.

Доктор Виренд Сомерс из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, сказал:

«Укороченный сон даже у молодых здоровых худощавых людей связан с увеличением потребления калорий, очень небольшим увеличением веса и значительным увеличением жира в области живота. Недостаточный сон, вероятно, перенаправляет жир в более опасные висцеральные отделы. Эти результаты указывают на то, что недостаточный сон является причиной эпидемий ожирения, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний».

 

женщина24.kyiv.ua