Даже один кусочек этого продукта может состарить на десять лет

С возрастом на коже могут появляться признаки старения, такие как морщины. Однако некоторые люди в свои 50 выглядят моложе. Основная причина этого, несомненно, связана с нашим питанием. Доктор Салина Зимри сделала важные пояснения на эту тему и рассказала, какие продукты ускоряют старение.

Многие люди не осознают, что продукты, которые они потребляют в повседневной жизни, влияют на их кожу. Немного скорректировав свой рацион, вы остановите проявления старения и сделаете кожу более здоровой. Кроме того, из нашей статьи вы также узнаете о продуктах, которые полезны для кожи.

Употребление этих продуктов увеличивает образование морщин

Доктор Салина Зимри отметила, что продукты с высоким содержанием сахара оказывают чрезвычайно негативное влияние на здоровье кожи. В результате употребления таких продуктов процесс старения может ускориться, а общее состояние вашего здоровья – оказаться под угрозой.

По словам эксперта, когда вы потребляете слишком много сахара, в организме происходит процесс, называемый гликированием. В ходе этого процесса молекулы сахара соединяются с белками, такими как коллаген и эластин, которые имеют очень важное значение для поддержания упругости кожи. Однако гликирование ослабляет белки и заставляет кожу терять естественную упругость. А это вызывает признаки старения, такие как морщины, обвисание, тонкие линии на коже.

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара вызывает эти заболевания

Кроме того, эксперт отметила, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать различные проблемы с кожей, такие как прыщи и розовый лишай. Употребление сахара повышает уровень глюкозы в крови, увеличивает выработку жиров, поры закупориваются, что приводит к образованию прыщей. Чрезмерное употребление сахара может вызывать хронические воспаления, отеки, покраснения, неровный тон кожи.

Продукты, которые полезны для здоровья кожи

Употребляя продукты, которые мы перечислили для вас ниже, вы можете поддержать как общее состояние здоровья, так и здоровье кожи.

Рыба

Если вы хотите, чтобы кожа выглядела свежей и здоровой, важно регулярно есть рыбу. Благодаря жирным кислотам омега-3, содержащимся в рыбе, вы можете поддержать здоровье кожи и предотвратить преждевременное старение. Рыба также поддерживает выработку коллагена, который придает коже эластичность.

Яйца

Сбалансированное и регулярное употребление яиц очень важно для здоровья кожи и волос. Этот продукт предотвращает выпадение волос и преждевременное старение кожи. Употребление яиц также предотвращает ломкость ногтей.

Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете употреблять одно вареное яйцо в день. Однако при наличии каких-либо заболеваний или при беременности перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Авокадо

Авокадо очень важно для здоровья кожи, поскольку богато витаминами. При сбалансированном употреблении придает коже естественный блеск и сияние. Также продукт защищает кожу от побочных эффектов воздействия солнца.

Грецкие орехи

Грецкие орехи, известные своей способностью укреплять память, также полезны для кожи. Благодаря жирным кислотам омега-3 и омега-6 орехи защищают кожу и предотвращают преждевременное старение.

Брокколи

Брокколи содержит важные вещества для здоровья кожи, такие как цинк, витамины А и С. Кроме того, благодаря лютеину овощ предотвращает образование морщин.

Sabah, Турция