Варианты здоровых перекусов перед сном
Диетологи предложили варианты здоровых перекусов за несколько часов до сна.
За 4 часа до сна 100 г отварной белой рыбы станут отличным ужином для всей семьи. В этот отрезок времени вы также можете употреблять и тушеные овощи, и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка).
Обратите внимание на чернику, лимон, зелень, печеный картофель в кожуре и отварную свеклу. Порция каждого из продуктов должна условно помещаться в ладошке. Помните: за раз употреблять из списка можно лишь что-то одно.
Откажитесь от: зеленых яблок.
За 3 часа до сна тушеные овощи и отварная рыба все еще являются допустимым вариантом перекуса. Побаловать себя разрешено и зеленью либо одним из вышеуказанных кисломолочных продуктов.
Откажитесь от: хлеба, фруктов, ягод и сладких овощей.
За 2 часа до сна отварная рыба по-прежнему допустима, и ряженка, и зелень все еще не скажутся на фигуре при условии, что предпочтение вы отдадите только одному пункту из перечня.
Откажитесь от: сырых овощей, а также продуктов, содержащих фруктовый сахар.
За 1 час до сна зелень, кефир, ряженка или йогурт – идеальный вариант утолить чувство голода перед сном.
Николаевские морпехи показали, как убивают врага на Курщине (видео)
Азовцы взяли в плен эскимоса (видео)
Фицо пригрозил школьнику, который отказался пожать руку президенту Словакии (видео)
На перекрестке в Николаеве столкнулись «БМВ», «Рено» и «Тойота»: пострадали два человека (фото, видео)
Закрытое укрытие во время тревоги в городке «Сказка» в Николаеве: стали известны подробности
"Били прикладами и ногами": нардеп Дмитрук заявил, что его пытали в СБУ
Зеленский рассказал, где находятся его дети во время войны (видео)
Бой на ножах между украинским десантником и якутом: почему боец ВСУ был один и кого звал (видео)
В центре Николаева рядом со зданием полиции сгорел автомобиль (фото, видео)