Самые распространенные ошибки худеющих

05.05.2015 в 19:31

Каких ошибок иногда не удается избежать во время борьбы с лишним весом.

Узнай, какие самые распространенные ошибки, которые мы совершаем, сидя на диете. Если ты хочешь не только сбросить вес, но и закрепить свой результат, убедись, что ты не допускаешь таких ошибок:

Пропускаешь приемы пищи

В попытке снизить потребление калорий, некоторые дамы считают лучшим выходом - пропуск приемов пищи. Однако такие действия могут привести к замедлению обмена веществ и, соответственно, помешать потере веса.

Ешь до того, как почувствуешь легкий голод

Легкий голод - вполне нормальное ощущение, которое свидетельствует о том, что обмен веществ работает должным образом, отмечает диетолог Синтия Сасс. Если ты налегаешь на здоровую пищу и питаешься в определенное время, но перед трапезой не ощущаешь голода, диетолог рекомендует немного урезать порции потребляемой пищи.

Ты запрещаешь себе есть то, что тебе хочется

Не у всех есть сила воли полностью отказаться от потребления любимых продуктов. И рано или поздно случаются срывы, которые возвращают процесс похудения на точку отсчета. Специалисты рекомендуют вместо того, чтобы полностью отказываться от любимых лакомств, потреблять небольшое количество любимых яств не более 1-2 раз в неделю.

Ты ведешь только подсчет калорий

По словам диетолога знаменитостей Кимберли Снайдер, многие программы похудения нацелены на поверхностную оценку продуктов: калорийность, количество углеводов, белков и т.д. Вместо чистого подсчета всех калорий, которые ты потребляешь вместе с продуктами, Кимберли рекомендует обратить внимание на то, насколько они полезны: свежие ли они, цельные, обработанные/необработанные.

Отказываешься от высококалорийных, но при этом здоровых продуктов

Здоровые высококалорийные продукты, как орехи и авокадо могут содержать много столь необходимых организму питательных веществ, как полезные жиры и клетчатка. Это не означает, что налегать на них следует при каждом приеме пищи, однако и полностью исключать их из своего рациона не стоит.

Ты не подсчитываешь калорийность напитков

Соки и газированные напитки могут содержать сотни калорий и, если ты не подсчитываешь их калорийность, чтобы эффективно снизить вес, тебе следует обязательно это делать.

 

telegraf.com.ua

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив