Витамины от депрессии

Витамины группы В помогают нам нормализовать сон, избавиться от депрессии, хорошо выглядеть…  Всех преимуществ не перечесть, достаточно знать, что:

В1 улучшает состояние во время депрессии и помогает справиться с больших умственными нагрузками.

 

В2 и В10 можно назвать «витаминами красоты». От них зависит состояние кожи и волос.

 

В3 снижает уровень холестерина в крови.

 

В5 – лучший помощник для профилактики синдрома хронической усталости.

 

В6 помогает нам справиться с бессонницей, а также уменьшает отеки в суставах.

 

В9 дает надежду на рождение здорового малыша. Потому что фолиевая кислота необходима нашему организму для создания новых клеток.

 

В12 – защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний.

 

В15 снимает мышечную утомляемость.

 

Чтобы не испытывать недостаток в группе витаминов В:

1. Избавься от очагов инфекции. Ее источником, например, может быть кариес.

 

2. Ограничь количество сахара и его производных – явных «пожирателей» этой группы витаминов.

 

3. Не забывай, что курение, кофе и алкоголь тоже уменьшают запасы витаминов.

 

4. В рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые овощи. А также печень, орехи, молочные продукты и хлеб из цельного зерна.

 

5. Пройди обследование. Возможно, врач назначит тебе прием комплекса витаминов В.

 

 

edinstvennaya.ua