Способы чтобы перестать храпеть по ночам
Сегодня в 12:13
Храп – распространенная проблема для многих людей. Для здоровья того, кто храпит он вреден и домашние ночью страдают. Как дать им выспаться?
Несколько простых советов.
- Лекарство от храпа. Их можно купить без рецепта в аптеке, но большинство из этих препаратов ненамного уменьшают раскатистые децибелы ночью. В подборе подходящего именно вам средства ориентируйтесь на консультации специалистов и личный опыт.
- Диета. Правильный режим питания, отказ от тяжелой пищи перед сном избавляют от лишнего веса и от риска захрапеть. К этому можно добавить и воздержание от вечерних рюмок-другого алкоголя.
- Откажитесь от снотворного. Транквилизаторы и другие седативные препараты, вызывающие торможение ЦНС, с большой вероятностью позволят вашим близким услышать очередной концерт.
- Соблюдайте режим. Несколько дисциплины не повредит.
- Положение тела. Подушка под головой уменьшает вероятность храпа. И лучше спать на боку. Но как контролировать это во сне, каждый решает сам.
Если вы уже попробовали все, можно решиться на кардинальные мероприятия:
- Аппаратный способ. Сейчас используются аппараты непрерывной подачи воздуха со специальной маской для носа или рта. Воздух подаётся под небольшим давлением в дыхательные пути. Это избавляет от храпа.
- Хирургия. Специалист после осмотра может порекомендовать вам хирургическое вмешательство. В зависимости от причин, вызывающих храп, это могут быть: удаление мягких тканей нёба, удаление миндалин или аденоидов и удаление мягких тканей дыхательных путей. Возможно, одна из этих несложных операций сможет навсегда избавить вас от храпа.
Источник: Новости Ю
Поделиться:
В деле о «драке на ножах» в Николаеве следователь не смогла расшифровать собственный протокол (видео)
В Николаеве из трамвая на ходу повалил дым: водитель применил огнетушитель (видео)
РФ нанесла удар по автомобилю МАГАТЭ: уже есть реакция (видео)
Юные артисты нашего города: в николаевском театре показали результаты работы молодежной студии «Подкаст-театр» (фото, видео)
Проезд открыли, а заборы оставили: в Николаеве отремонтировали участок дороги на 3-й Слободской
Завонявшая и порозовевшая река в Николаеве: после звонка «Новостей-N» специалисты взяли пробы воды
ЧП на строительстве водовода в Николаеве: громкий взрыв, ранен рабочий
Николаевские морпехи успешно отбили штурмы российских десантников (видео)
Музыка во имя…: Николавский клуб композиторов «Ad Libitum» порадовал николаевцев концертом (фото, видео)