Способи щоб перестати хропіти ночами
14.12.2024 в 12:13
Хропіння – поширена проблема для багатьох людей. Для здоров’я того, хто хропе він шкідливий і домашні вночі страждають. Як дати їм виспатися?
Кілька простих порад.
- Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів не на багато зменшують розкотисті децибели вночі. У підборі підходящого саме вам засобу орієнтуйтеся на консультації фахівців і особистий досвід.
- Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику захрапеть. До цього можна додати і утримання від вечірніх чарки-іншої алкоголю.
- Відмовтеся від снодійного. Транквілізатори та інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, з великою ймовірністю дозволять вашим близьким почути черговий нічний концерт.
- Дотримуйтесь режиму. Трохи дисципліни не зашкодить. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик захропіти знижується.
- Положення тіла. Подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. І краще спати на боці. Але як контролювати це уві сні, кожен вирішує сам.
Якщо ви вже спробували все, можна наважитися на кардинальні заходи:
- Апаратний метод. Зараз застосовуються апарати безперервної подачі повітря зі спеціальною маскою для носа або рота. Повітря подається під невеликим тиском в дихальні шляхи. Це позбавляє від хропіння.
- Хірургія. Фахівець після огляду може порекомендувати вам хірургічне втручання. Залежно від причин, що викликають хропіння, це можуть бути: видалення м’яких тканин піднебіння, видалення мигдалин або аденоїдів і видалення м’яких тканин дихальних шляхів. Можливо, одна з цих нескладних операцій зможе назавжди позбавити вас від хропіння.
Джерело: Новини Ю
Закрите укриття під час тривоги у містечку «Казка» у Миколаєві: стали відомі подробиці"Били прикладами та ногами": нардеп Дмитрук заявив, що його катували в СБУБій на ножах між українським десантником та якутом: чому боєць ЗСУ був один і кого кликав (відео)У центрі Миколаєва поряд з будівлею поліції згорів автомобіль (фото, відео)На перехресті у Миколаєві зіткнулися таксі та маршрутка (відео)На що миколаївці витрачають тисячу гривень Зеленського (відео)Як у Миколаєві відсвяткували Водохреща у соборі: відеоЦе ху*ня: Зеленський про невведення санкцій Заходу на початку вторгнення РФ (відео)Двоє десантників 79-ки взяли у полон 14 окупантів (відео)