Способи щоб перестати хропіти ночами
Сьогодні о 12:13
Хропіння – поширена проблема для багатьох людей. Для здоров’я того, хто хропе він шкідливий і домашні вночі страждають. Як дати їм виспатися?
Кілька простих порад.
- Ліки від хропіння. Їх можна купити без рецепта в аптеці, але більшість з цих препаратів не на багато зменшують розкотисті децибели вночі. У підборі підходящого саме вам засобу орієнтуйтеся на консультації фахівців і особистий досвід.
- Дієта. Правильний режим харчування, відмова від важкої їжі перед сном позбавляють від зайвої ваги і від ризику захрапеть. До цього можна додати і утримання від вечірніх чарки-іншої алкоголю.
- Відмовтеся від снодійного. Транквілізатори та інші седативні препарати, що викликають гальмування ЦНС, з великою ймовірністю дозволять вашим близьким почути черговий нічний концерт.
- Дотримуйтесь режиму. Трохи дисципліни не зашкодить. Якщо ви лягаєте спати в один і той же час, ризик захропіти знижується.
- Положення тіла. Подушка під головою зменшує ймовірність хропіння. І краще спати на боці. Але як контролювати це уві сні, кожен вирішує сам.
Якщо ви вже спробували все, можна наважитися на кардинальні заходи:
- Апаратний метод. Зараз застосовуються апарати безперервної подачі повітря зі спеціальною маскою для носа або рота. Повітря подається під невеликим тиском в дихальні шляхи. Це позбавляє від хропіння.
- Хірургія. Фахівець після огляду може порекомендувати вам хірургічне втручання. Залежно від причин, що викликають хропіння, це можуть бути: видалення м’яких тканин піднебіння, видалення мигдалин або аденоїдів і видалення м’яких тканин дихальних шляхів. Можливо, одна з цих нескладних операцій зможе назавжди позбавити вас від хропіння.
Джерело: Новини Ю
У справі про «бійку з ножами» у Миколаєві слідча не змогла розшифрувати власний протокол (відео)У Миколаєві з трамвая на ходу повалив дим: водій застосував вогнегасник (відео)РФ завдала удару по автівці МАГАТЕ: вже є реакція (відео)Проїзд відкрили, а паркани залишили: у Миколаєві відремонтували ділянку дороги на 3-й СлобідськійНазвано найкращі пісні 2024 року (відео)Миколаївська екоінспекція не знає, чому у Південному Бузі почервоніла водаЧП на будівництві водоводу в Миколаєві: гучний вибух, поранен робітникМиколаївські морпіхи успішно відбили штурми російських десантників (відео)Музика во ім'я..: Миколаївський клуб композиторів «Ad Libitum» порадував миколаївців концертом (фото, відео)