Чтобы иммунитет был крепким, нужно обязательно вместе с едой получать основные витамины. Недостаток витаминов возникает по разным причинам. К примеру, такое может произойти, если у вас нет сбалансированной диеты и вы не употребляете фруктов, овощей, мяса, рыбы. Еще одна причина – проблемы с усвоением витаминов: подобное бывает при болезни Крона.
Витамин С – это основное питательное вещество, в котором нуждается организм человека. Как отмечает Линдси Таллис, эксперт по здоровью в Mighty Health, суточная норма витамина С может быть разной в зависимости от пола и возраста. Да, для взрослых мужчин это 90 мг в день, а для женщин – 75 мг в день.
Чем же так опасен дефицит витамина С? Нима Маджлеси, доктор медицинских наук и директор отделения медицинской токсикологии в Университетской больнице Статен-Айленда, отмечает, что этот витамин помогает избежать цинги. При этом заболевании легко возникают кровотечения и кровоподтеки, плохо заживают раны и т.д.
Наибольший риск столкнуться с цингой – у пожилых людей, у тех, кто страдает алкоголизмом, а также у тех, кто плохо питается и не получает витамин С.
Что касается признаков недостатка витамина С, то они таковы. Анемия (т.е. нехватка железа); Набухшие суставы, которые еще и болят; снижение иммунитета. Также при дефиците витамина С развивается цинга. Среди ее признаков – чувство недомогания, усталости; анемия; медленное заживление ран на коже; кровоточивость или отек десен, выпадение зубов; пятна на коже из-за кровотечений и кровоподтеков.
