Дефицит железа в организме: какие признаки указывают на проблему
Пять главных признаков, которые не стоит игнорировать.
Железо участвует в передаче кислорода в ткани, образовании ДНК и играет важную роль в нормализации содержания гемоглобина в крови, поэтому его недостаток негативно отражается на здоровье человека. Нутрициолог Нина Ходаковская назвала пять главных признаков дефицита этого минерала в организме, передает changeua.com.
При нехватке железа у человека наступает усталость без выполнения физической работы. В список признаков дефицита минерала попали головокружения. Мозговая деятельность требует достаточного количества кислорода. При недостатке железа возникают проблемы с мыслительным органом. Далее идут хрупкие ногти, начинающие выгибаться внутрь.
Проблема возникает тоже по причине нехватки кислорода. При дефиците железа у человека бледнеет кожа из-за снижения уровня гемоглобина в крови. Пятый признак недостатка минерала – это затруднённое дыхание. Лёгкие нуждаются в кислороде через поступление железа с гемоглобином, после чего обеспечивается его прохождение в другие органы.
Врачи называют лучшими источниками железа мясо и рыбу. Минерал лучше усваивается организмом при приёме аскорбиновой кислоты и растительной еды. Рекомендуется для этой цели употреблять цитрусовые. Железо входит в состав мидий, овсяных хлопьев, чечевицы, петрушки и прочих продуктов.
В заброшенном имении обнаружили роскошное американское авто
Поножовщина с братом экс-депутата Невенчанного: в суде рассмотрели видео
Зеленский впервые приехал в Венгрию во время войны
Трамп станцевал победный танец (видео)
Трамп заявил о своей победе в президентской гонке (видео)
Медиков переводят в штурмовики и отправляют «на ноль», - народный депутат
В Херсоне, несмотря на обстрелы и протесты, строят подземные школы за 185 миллионов (видео)
Живое украинское слово: в Николаеве прошли поэтические чтения (фото, видео)
В центре Николаева большая пробка: столкнулись «Ауди» и «Ниссан» (фото, видео)