Дефіцит заліза в організмі: які ознаки вказують на проблему
П'ять основних ознак, які варто ігнорувати.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканині, утворенні ДНК і відіграє важливу роль у нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі, повідомляє changeua.com .
При нестачі заліза в людини настає втома без виконання фізичної роботи. До списку ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозкова діяльність потребує достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину.
Проблема виникає також через брак кисню. При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу – це утруднене дихання. Легкі потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження до інших органів.
Лікарі називають найкращими джерелами заліза м'ясо та рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти та рослинної їжі. Рекомендується з цією метою вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
Янукович живе в Сочі під чужим ім'ям: нові деталі про розкішне життя родини екс-президента-втікача (відео)
Зеленський відповів, чи вживав він з Макроном кокаїн
Поліція Миколаєва продовжує шукати матір немовляти, знайденого у сміттєвому контейнері: оголошено винагороду
Миколаїв накрив сильний дощ (фото, відео)
Ойстервіль: відпочинок на всі смаки - блакитна лагуна, сонце та устриці
Висока гармонія звуків: Дмитро Смирнов виступив для справжніх поціновувачів музики.
Фінал чемпіонату світу з футболу: грають Іспанія та Аргентина
Незважаючи на загрозу нових ударів, поліцейські рятували людей після атаки FPV-дрону на Дніпропетровщині (відео)
У Миколаєві та інших містах України продовжуються протести проти звільнення Федорова