Дефіцит заліза в організмі: які ознаки вказують на проблему
П'ять основних ознак, які варто ігнорувати.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканині, утворенні ДНК і відіграє важливу роль у нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі, повідомляє changeua.com .
При нестачі заліза в людини настає втома без виконання фізичної роботи. До списку ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозкова діяльність потребує достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину.
Проблема виникає також через брак кисню. При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу – це утруднене дихання. Легкі потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження до інших органів.
Лікарі називають найкращими джерелами заліза м'ясо та рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти та рослинної їжі. Рекомендується з цією метою вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
У Таїланді “мертва” жінка почала стукати по труні перед кремацією (відео)
Атака дронів на Харків: четверо загиблих та 13 поранених, у місті — руйнування та пожежі (відео)
Зупинили авто за порушення: миколаївський поліцейський незвичайно зробив пропозицію своїй дівчині (відео)
Майстер-клас з обрізання дерев провели комунальникам у Миколаєві
Президента Сербії Вучича звинувачують у «сафарі на людей» (відео)
Поліцейські шантажували військовозобов'язаних та водіїв на Одещині, - ГБР
Міс Ямайка впала зі сцени під час конкурсу «Міс Всесвіт» у Таїланді (відео)
З сонечком, дощем та парасольками: у Миколаєві відзначили Всесвітній день дитини (фото, відео)
«Баланс»: у Миколаєві відбулася перформативна читка сучасної п'єси (фото, відео)