Дефіцит заліза в організмі: які ознаки вказують на проблему
П'ять основних ознак, які варто ігнорувати.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканині, утворенні ДНК і відіграє важливу роль у нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі, повідомляє changeua.com .
При нестачі заліза в людини настає втома без виконання фізичної роботи. До списку ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозкова діяльність потребує достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину.
Проблема виникає також через брак кисню. При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу – це утруднене дихання. Легкі потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження до інших органів.
Лікарі називають найкращими джерелами заліза м'ясо та рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти та рослинної їжі. Рекомендується з цією метою вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
У мережі з'явився новий тизер «Месників: Судний день» (відео)
У передмісті Харкова обстріляли термінал «Нової пошти»: 4 загиблих (відео)
Військовий узяв у заручники свою матір у Дніпрі
У Миколаєві виявили підпільні цехи з виробництва контрафактного алкоголю (фото, відео)
«Ауді» збив жінку в центрі Миколаєва: постраждала у тяжкому стані (фото, відео)
У Миколаєві пішов сніг (відео)
Мер Первомайська, який отримав підозру від ГБР, досі на посаді та їздить за кордон
«Осучаснений» Гоголь: «Вечори на хуторі біля Диканьки» на Миколаївській сцені (фото)
У Миколаєві батьки намагалися продати новонароджену дитину за $10 тисяч (фото, відео)