Дефіцит заліза в організмі: які ознаки вказують на проблему
П'ять основних ознак, які варто ігнорувати.
Залізо бере участь у передачі кисню в тканині, утворенні ДНК і відіграє важливу роль у нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі, повідомляє changeua.com .
При нестачі заліза в людини настає втома без виконання фізичної роботи. До списку ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозкова діяльність потребує достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з мисленнєвим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину.
Проблема виникає також через брак кисню. При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу – це утруднене дихання. Легкі потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження до інших органів.
Лікарі називають найкращими джерелами заліза м'ясо та рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти та рослинної їжі. Рекомендується з цією метою вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.
У покинутому маєтку виявили розкішне американське авто
Поножовщина із братом екс-депутата Невінчанного: у суді розглянули відео
Трамп станцював переможний танець (відео)
Трамп заявив про свою перемогу у президентських перегонах (відео)
Медиків переводять у штурмовики та відправляють «на нуль», - народний депутат
У Херсоні, незважаючи на обстріли та протести, будують підземні школи за 185 мільйонів (відео)
Живе українське слово: у Миколаєві пройшли поетичні читання (фото, відео)
У центрі Миколаєва великий затор: зіткнулися «Ауді» та «Нісан» (фото, відео)
«Музика моєї осені»: Федір Сичов зіграв авторський концерт (фото, видео)