4 естественных способа поднять уровень серотонина. ФОТО
12.12.2019 в 23:32
Медики назвали четыре естественных способа, которые позволяют поднять уровень серотонина, что особенно важно зимой. В данное время года наблюдаются короткие световые дни.
В указанный период человек подвержен апатии и постоянной усталости, наблюдается раздражительность и ворчливость. Первым способом является необходимость совершать прогулки, что особенно важно в солнечный день. При этом следует одеться потеплее. Чем больше человек гуляет на свежем воздухе, тем выше у него настроение. Далее следует спорт, так как физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина. При постоянных тренировках пропадает усталость, к тому же происходит активный выброс эндорфинов, приносящих радость. Третьим способом является необходимость проявления внимания и заботы к самому себе. Рекомендуется маникюр, массаж, маски и другие услуги, имеющиеся спа-салонах. Данные процедуры позволят подавить тревогу, при этом снижается уровень гормона стресса на 53%.
В-четвертых, отмечают специалисты, следует обращать внимание на свой рацион. Не нужно допускать бесконтрольного переедания любимыми блюдами, надо акцентировать внимание на полезных продуктах. В их число входят яйца, твёрдый сыр, лосось, орехи, семечки и ананасы. Данные продукты надо включить в зимний рацион, так как это позволит успешно преодолеть временное депрессивное состояние.
По Украине и в Европу - с комфортом: как работает один из лучших автовокзалов НиколаеваНиколаевский боксер Деревянченко победил американца Александера (видео)В Николаевской области одну из улиц назвали в честь погибшего на фронте ветерана МВДВ Николаеве Skoda врезалась в Ford и загорелась - двое пострадавшихВ Николаеве снова ремонт на Варваровском мосту: огромные пробки (видео)Закон о мобилизации позволит забирать автомобили в пользу ВСУ: как будет работать эта норма (видео)В Николаеве участники ДТП на BMW устроили драку с полицейскимиПоявилось видео момента ДТП, после которого водитель и пассажир BMW набросились на патрульныхВ РФ начало затапливать уже третий город (видео)