Медики подсказали, когда лучше всего тренироваться для быстрого похудения

21.11.2018 в 12:33

В тренировках важнее не конкретное время суток, а его постоянство.

Медики подсказали, когда лучше всего тренироваться для быстрого похудения

Эксперты рассказали, в какое время суток спорт помогает худеть.

Утро считается лучшим временем для тренировок на сжигание жира, пишет  Космо.

Бег трусцой, спортивная ходьба, велотренажёр - отличные виды кардиотренировок, которые можно успеть сделать до завтрака. Повышенный уровень гормона кортизола и некоторых других гормонов подхлестнёт твой метаболизм, и расход калорий окажется выше, чем во время таких же упражнений в середине дня или вечером.

Всё это делает занятия спортом после полудня крайне привлекательными, особенно если твоей целью является увеличение силы, набор мышечной массы или развитие гибкости. Единственное замечание - не стоит тренироваться сразу после обеда, дай телу хотя бы полтора часа на то, чтобы переварить пищу.

А вечер - подходящее время для тренировок, направленных на расслабление. К ним относятся йога, дыхательные упражнения, лёгкая аэробика. Более серьёзная тренировка может перенапрячь тело, уставшее за день, что негативно скажется на иммунитете и качестве сна.


Но! В тренировках важнее не конкретное время суток, а его постоянство - для получения результата, очень важно заниматься спортом всегда в одно и то же время. Это даст твоему телу возможность привыкнуть к нагрузкам и подстроить биоритмы на режим стройности и здоровья.

 

Добавить комментарий
Отправить
Новости
Архив
Новости Отовсюду
Архив