Как просто сохранить вес после похудения
Сесть на диету и похудеть, это, оказывается только 30% успеха. Самая большая проблема обнаруживается потом: как удержать новый вес на долгие годы? На помощь пришли британские диетологи-исследователи, они разгадали секрет сохранения стройности.
По мнению экспертов, для того чтобы вес навсегда оставался идеальным, нужно создать дефицит калорий, а именно - сократить на 300 калорий ежедневный рацион питания. Диетологи уверенны, тем, кто уже сбросил вес необходимо потреблять всего лишь на 20% меньше калорий в день по сравнению с тем, как они питались до диеты. Также, для того чтобы оставаться здоровым, современному человеку даже необходимо снижать количество потребляемой пищи.
С возрастом, мышечная масса снижается вместе с метаболизмом. Калории сжигаются при работе мышц, и снижение мышечной массы приводит к тому, что нашим телам нужно все меньше калорий. Кстати, противостоять потере мышечной массы тоже можно – для этого нужно серьезно заниматься фитнесом.
«Двое на качелях»: в Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере (фото)
В Днепре пьяный водитель устроил три аварии за вечер (видео)
В Николаеве подросток разбил монитор в укрытии (видео)
«Амазонки»: николаевцам показали эксцентричную комедию (фото, видео)
Побег в прямом эфире: житель Николаевской области пытался сбежать в Румынию, но его вычислили благодаря дрону (видео)
Chevrolet сбил женщину с собакой на переходе в Николаеве (видео)
Обстрел Николаева: очевидцы рассказали подробности (видео)
Враг атаковал СТО в Николаеве: фото и видео последствий
Пожар в центре Николаева: горел популярный ресторан (фото, видео)