Занятия спортом один раз в неделю достаточны для поддержания здоровья в норме

Канадские специалисты из Королевского университета в Торонто установили, что эффект от занятия спортом в течение 2,5 часов 1-2 раза в неделю является эквивалентным эффекту от физических упражнений, выполняемых по полчаса 7 раз в неделю. По словам руководителя исследования профессора Йэна Янссена, неважно сколько раз в неделю человек занимается спортом, важно лишь только то, чтобы еженедельное суммарное количество времени, отведенного на выполнение упражнений, составило минимум 2,5 часа.

Читайте также: Активный образ жизни равносилен спортивным тренировкам Существующие на сегодняшний день рекомендации по занятию спортом советую выполнять физические упражнения на протяжении всей недели таким образом, чтобы в итоге общее количество времени составило 150 минут. Между тем проведенное исследование показало, что люди, которые занимаются спортом нерегулярно, и люди, которые выполняют упражнения каждый день, имеют одинаковую склонность к развитию у них различных заболеваний. На основании полученных результатов профессор Янссен уверяет, что эффект от 2,5 часов спортивных тренировок по воскресеньям ничуть не ниже, чем от регулярных ежедневных спортивных занятий по полчаса, сообщает Daily Telegraph.

Исследование канадских ученых заключалось в том, что они проанализировали активность 2324 добровольцев обоих полов в возрасте 18-64 лет при помощи специального прибора, замеряющего двигательную активность человека. Сам прибор представляет собой маленький датчик размером не больше спичечного коробка. Участники исследования, которые еженедельно набирали, как минимум, 150 минут двигательной активности, были поделены на 2 группы. В первую группу вошли те, кто занимался спортом 5-7 раз в неделю, а во вторую группу вошли добровольцы, которые занимались спортом еженедельно 1-4 раза.

После этого участники эксперимента проходили полное медицинское обследование, в результате которого было установлено, что существенной разницы в состоянии здоровья у представителей обеих групп нет.

 Источник: Медвести