Витамин B6: симптомы дефицита в организме
Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.
Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы, передает health info.
Входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.
Полезные свойства
- усвоение жиров и белка;
- преобразование кислоты триптофана в ниацин;
- против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
- способствует ослаблению предменструального синдрома;
- снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
- действует как натуральное мочегонное средство.
Примечания
Разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя.
Курение снижает уровень витамина в организме.
Полезен для желающих похудеть.
Способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.
Признаки недостатка витамина В6:
- нервозность;
- возбудимость;
- бессонница;
- высыпания на коже;
- потеря мышечного контроля.
Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.
Суточная потребность: 2-3 мг.
В пригороде Харькова обстреляли терминал «Новой почты»: 4 погибших (видео)
Военный взял в заложники свою мать в Днепре 
В Николаеве выявили подпольные цеха по производству контрафактного алкоголя (фото, видео)
«Ауди» сбил женщину в центре Николаева: пострадавшая в тяжелом состоянии (фото, видео)
Николаев засыпает снегом — температура воздуха опустилась до -8
В Николаеве пошел снег (видео)
Мэр Первомайска, получивший подозрение от ГБР, до сих пор на должности и ездит за границу
«Осовремененный» Гоголь: «Вечера на хуторе близ Диканьки» на Николаевской сцене (фото)
В Николаеве родители пытались продать новорождённого ребенка за $10 тысяч (фото, видео)