Врачи рассказали, как сохранить кишечник здоровым
Исследователи указывают на важность бактерий, они необходимы для воздействия на пищеварительную систему.
Микроорганизмы помогают переваривать пищу, предотвратить онкологию, при этом снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Указывается на сдерживание ревматоидных артритов и укрепление иммунной системы.
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо употреблять продукты с пробиотиками (капуста, томаты, мочёные яблоки, огурцы, различные соевые культуры). Особо отмечены чайный гриб, кисломолочные продукты и пивные дрожжи, указывается на пользу блюд из сои.
Необходимо употреблять в пищу и пребиотики – пищевые волокна и сложные углеводы (крупы, лук, фасоль, чеснок, хлеб, спаржа, бананы, горох). При отсутствии их в необходимом количестве нужно покупать специальные пищевые добавки. Крайне важно уменьшить порции белого сахара, из-за данного продукта в кишечнике могут возникать проблемы.
Следует воздерживаться от продуктов с рафинированным сахаром и фруктозой, они провоцируют грибковые инфекции, увеличивая рост числа заболеваний.
Нужно также чаще мыть руки и спать не менее 7-9 часов в сутки. Особо отмечена польза от занятий физкультурой и спортом. Выполнение упражнений значительно улучшает микрофлору кишечника, происходит стимуляция роста и усиление жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Здоровый микробиом нормализует пищеварение, блокируются токсины, уменьшаются воспаления, ускоряется метаболизм, поддерживается иммунитет организма.
«Как ты там?»: голос Харькова, который должен быть услышан (фото, видео)
«Форд» въехал в «Фольксваген» на перекрестке в Николаеве - пострадала женщина (фото, видео)
Патрульные заблокировали в Николаеве «Фольксваген» - водитель заявляет, что он человек, и отказывается предъявить документы
Полиция Швейцарии задержала мужчину, который напал на украиноязычную семью с ребенком в поезде (видео)
В Николаеве дом остался без отопления: управляющая компания игнорирует обращения
Сотни николаевцев пришли проститься с директором «Николаевводоканала» Борисом Дуденко (видео)
Бабье лето в Николаеве: когда ждать и будет ли оно
Изготовили амфетамина почти на 5 миллионов гривен: полиция разоблачила преступную группировку в Николаевской области (видео)
Мотоциклист насмерть разбился возле заправки в Николаеве (фото, видео)