Врачи рассказали, как сохранить кишечник здоровым
Исследователи указывают на важность бактерий, они необходимы для воздействия на пищеварительную систему.
Микроорганизмы помогают переваривать пищу, предотвратить онкологию, при этом снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Указывается на сдерживание ревматоидных артритов и укрепление иммунной системы.
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо употреблять продукты с пробиотиками (капуста, томаты, мочёные яблоки, огурцы, различные соевые культуры). Особо отмечены чайный гриб, кисломолочные продукты и пивные дрожжи, указывается на пользу блюд из сои.
Необходимо употреблять в пищу и пребиотики – пищевые волокна и сложные углеводы (крупы, лук, фасоль, чеснок, хлеб, спаржа, бананы, горох). При отсутствии их в необходимом количестве нужно покупать специальные пищевые добавки. Крайне важно уменьшить порции белого сахара, из-за данного продукта в кишечнике могут возникать проблемы.
Следует воздерживаться от продуктов с рафинированным сахаром и фруктозой, они провоцируют грибковые инфекции, увеличивая рост числа заболеваний.
Нужно также чаще мыть руки и спать не менее 7-9 часов в сутки. Особо отмечена польза от занятий физкультурой и спортом. Выполнение упражнений значительно улучшает микрофлору кишечника, происходит стимуляция роста и усиление жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Здоровый микробиом нормализует пищеварение, блокируются токсины, уменьшаются воспаления, ускоряется метаболизм, поддерживается иммунитет организма.
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом