Врачи рассказали, как сохранить кишечник здоровым
Исследователи указывают на важность бактерий, они необходимы для воздействия на пищеварительную систему.
Микроорганизмы помогают переваривать пищу, предотвратить онкологию, при этом снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Указывается на сдерживание ревматоидных артритов и укрепление иммунной системы.
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо употреблять продукты с пробиотиками (капуста, томаты, мочёные яблоки, огурцы, различные соевые культуры). Особо отмечены чайный гриб, кисломолочные продукты и пивные дрожжи, указывается на пользу блюд из сои.
Необходимо употреблять в пищу и пребиотики – пищевые волокна и сложные углеводы (крупы, лук, фасоль, чеснок, хлеб, спаржа, бананы, горох). При отсутствии их в необходимом количестве нужно покупать специальные пищевые добавки. Крайне важно уменьшить порции белого сахара, из-за данного продукта в кишечнике могут возникать проблемы.
Следует воздерживаться от продуктов с рафинированным сахаром и фруктозой, они провоцируют грибковые инфекции, увеличивая рост числа заболеваний.
Нужно также чаще мыть руки и спать не менее 7-9 часов в сутки. Особо отмечена польза от занятий физкультурой и спортом. Выполнение упражнений значительно улучшает микрофлору кишечника, происходит стимуляция роста и усиление жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Здоровый микробиом нормализует пищеварение, блокируются токсины, уменьшаются воспаления, ускоряется метаболизм, поддерживается иммунитет организма.
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном