Врачи рассказали, как сохранить кишечник здоровым
Исследователи указывают на важность бактерий, они необходимы для воздействия на пищеварительную систему.
Микроорганизмы помогают переваривать пищу, предотвратить онкологию, при этом снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Указывается на сдерживание ревматоидных артритов и укрепление иммунной системы.
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо употреблять продукты с пробиотиками (капуста, томаты, мочёные яблоки, огурцы, различные соевые культуры). Особо отмечены чайный гриб, кисломолочные продукты и пивные дрожжи, указывается на пользу блюд из сои.
Необходимо употреблять в пищу и пребиотики – пищевые волокна и сложные углеводы (крупы, лук, фасоль, чеснок, хлеб, спаржа, бананы, горох). При отсутствии их в необходимом количестве нужно покупать специальные пищевые добавки. Крайне важно уменьшить порции белого сахара, из-за данного продукта в кишечнике могут возникать проблемы.
Следует воздерживаться от продуктов с рафинированным сахаром и фруктозой, они провоцируют грибковые инфекции, увеличивая рост числа заболеваний.
Нужно также чаще мыть руки и спать не менее 7-9 часов в сутки. Особо отмечена польза от занятий физкультурой и спортом. Выполнение упражнений значительно улучшает микрофлору кишечника, происходит стимуляция роста и усиление жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Здоровый микробиом нормализует пищеварение, блокируются токсины, уменьшаются воспаления, ускоряется метаболизм, поддерживается иммунитет организма.
В комнатах +5: в Николаеве общежитию без отопления отключили свет - люди вышли протестовать
Николаев в плену у гололеда – городские власти демонстрируют полную беспомощность (фоторепортаж)
«З Україною в серці»: для николаевцев выступили ведущие артисты одесского театра (фото, видео)
Трое россиян сдались в плен украинскому роботизированному комплексу (видео)
Как выглядит рынок в Германии: сравнение цен в Баден-Бадене и Николаеве (видео)
Два человека погибли в результате столкновения «Лады» и Mitsubishi под Николаевом (видео)
Началась очередная сессия Николаевского горсовета (трансляция)
Учёные зафиксировали «волшебные круги» в Шотландии спустя почти 100 лет (видео)
В Николаеве продолжается борьба с гололедом: коммунальные службы работают в усиленном режиме (видео)