Врачи рассказали, как сохранить кишечник здоровым
Исследователи указывают на важность бактерий, они необходимы для воздействия на пищеварительную систему.
Микроорганизмы помогают переваривать пищу, предотвратить онкологию, при этом снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Указывается на сдерживание ревматоидных артритов и укрепление иммунной системы.
Для улучшения перистальтики кишечника необходимо употреблять продукты с пробиотиками (капуста, томаты, мочёные яблоки, огурцы, различные соевые культуры). Особо отмечены чайный гриб, кисломолочные продукты и пивные дрожжи, указывается на пользу блюд из сои.
Необходимо употреблять в пищу и пребиотики – пищевые волокна и сложные углеводы (крупы, лук, фасоль, чеснок, хлеб, спаржа, бананы, горох). При отсутствии их в необходимом количестве нужно покупать специальные пищевые добавки. Крайне важно уменьшить порции белого сахара, из-за данного продукта в кишечнике могут возникать проблемы.
Следует воздерживаться от продуктов с рафинированным сахаром и фруктозой, они провоцируют грибковые инфекции, увеличивая рост числа заболеваний.
Нужно также чаще мыть руки и спать не менее 7-9 часов в сутки. Особо отмечена польза от занятий физкультурой и спортом. Выполнение упражнений значительно улучшает микрофлору кишечника, происходит стимуляция роста и усиление жизнедеятельности полезных микроорганизмов.
Необходимо выполнять упражнения не менее получаса ежедневно. Здоровый микробиом нормализует пищеварение, блокируются токсины, уменьшаются воспаления, ускоряется метаболизм, поддерживается иммунитет организма.
В Храме Святого Духа в Николаеве тоже святили паски (фото, видео)
Пасха в Николаеве: горожане массово идут в церковь (фото, видео)
Зеленский обратился к украинцам в день Пасхи (видео)
В Иерусалиме сошел благодатный огонь (видео)
В Иерусалиме зажигают благодатный огонь — прямая трансляция
Велосипедист потребовал у водителя «Субару» 600 долларов, чтобы «закрыть вопрос» с ДТП (видео)
На кольце в Николаеве столкнулись фура и легковушка (видео)
На оживленной магистрали в центре Николаева провалился асфальт (видео)
В июне может начаться путь к справедливому миру, - Зеленский