Врачи определили оптимальное количество овощей и фруктов в день
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) обнародовала нормы потребления овощей и фруктов в день.
Согласно данным последних исследований, в день нужно употреблять пять порций овощей и фруктов. Одна порция - это около 80 граммов, то есть один овощ или фрукт. Это могут быть как свежие, так и замороженные, консервированные, сушеные овощи или фрукты, сообщает BBC.
Ученые проанализировали данные 16 исследований, проведенных в США, разных странах Европы и Азии. В исследованиях приняли участие более 833 000 человек. Выяснилось также, что в США и Китае употребление фруктов и овощей снижало риск преждевременной смерти, в том числе от болезней сердца, диабета второго типа и рака.
Большинство людей употребляет около четырех порций фруктов и овощей. Причем каждая новая порция на 5% снижает риск преждевременной смерти. Граница такого эффекта - пять порций.
Согласно выводам, сделанным в более ранних исследованиях, оптимальное количество овощей и фруктов в день - 7 порций. Однако новые данные говорят о том, что в этом нет смысла - после употребления пяти порций фруктов и овощей положительный эффект не увеличивается.
В Николаеве 20-летний парень задушил девушку: тело спрятал в камышах
Пьяный чилиец расстрелял колумбийцев в Николаеве: подробности двойного убийства в автомобиле (видео)
Яхту Путина Graceful заметили в Балтийском море под охраной военных кораблей (видео)
Началась сессия Николаевского городского совета (трансляция)
Воинствующий пацифизм и гуманизм Ремарка: «Ночь в Лиссабоне» на николаевской сцене (фото, видео)
Как ездят в Николаеве: водитель Audi грубо нарушил ПДД на перекрестке (видео)
В Николаеве пожар у моста: спасатели борются со стихией (видео)
Итоги творческого года: в Николаевском театре рассказали о закрытии 103 театрального сезона (фото, видео)
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)