Врачи объяснили, почему необходимо регулярно есть киви

Диетолог рассказала, какие фрукты способствуют работе мозга.

Когда наступают холода, мы все чаще проводим время дома, все реже - на свежем воздухе. Обычно подобный образ жизни утомляет, что приводит к постоянной сонливости и плохой работаспособности.

В своем Instagram Скиталинская решила дать пару практичных советов, которые помогут этого избежать, пишет РБК-Украина.

По словам Скиталинской, в малоподвижные осенние дни наши нейроны испытывают недостаток кислорода и дефицит энергии. 

"А если мы еще заводимся с пол-оборота, поздно ложимся спать, тем самым значительно повышаем шансы не только быстро терять память, впасть в хандру и депрессию, но и получить деменцию и болезнью Альцгеймера", - отмечает диетолог.

Чтобы избежать подобных осложнений, врач советует придерживаться трех простых правил:

1. Гулять при любой погоде;
2. Исключить из рациона сахар и фруктозу;
3. Включить в свой рацион цитрусовые и киви

Скиталинская утверждает, что цитрусовые очищают клетки от клеточного мусора и активируют биогенез (разделение) митохондрий. Так, например, лимон уменьшает появление гипоксии, грейпфрут активирует ферменты "очистных" структур.


"Возможно все это и сложно немножко написано, но, Вы поняли, что осенью, зимой и весной нужно включать немного цитрусовых в рацион и Ваш собственный, и Ваших детей, и старших родителей",-подытожила доктор.