В сети рассказали как перенести летнюю жару

Особенно опасна высокая температура воздуха для детей, пожилых людей и тех, кто имеет сердечные заболевания.

Солнечный и тепловой удар, перегрев, обезвоживание – это очень опасные состояния, которые важно распознать своевременно, а лучше - стараться их избежать.

Длительное пребывание в условиях высоких температур повышает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает или снижает АД, нарушает обменные процессы (особенно водно-солевой) и функциональное состояние желудочно-кишечного тракта, снижает умственную и физическую работоспособность. При высокой температуре воздуха меньше становится иммунобиологическая реактивность организма, что приводит к снижению сопротивляемости инфекциям.

В целях поддержания хорошего самочувствия в период жары существуют следующие профилактические меры:

• старайтесь не находиться длительное время под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00 и следите, чтобы это не делали ваши дети;
• выбирайте легкую, свободную и светлую одежду из натуральных тканей, носите головные уборы и солнцезащитные очки (с защитой от UVA и UVB лучей);
• соблюдайте правила питьевого режима, пейте регулярно и маленькими порциями, посоветуйтесь с вашим врачом относительно допустимого количества употребляемой воды в жару, если есть противопоказания по состоянию здоровья;
• не употребляйте алкоголь, напитки с кофеином и большим количеством сахара, ведь это приводит к потере организмом еще большего количества воды;
• измените режим питания – уменьшите количество пищи, особенно белковой и жирной, а также употребление соусов, острых приправ;
• откажитесь от привычки готовить еду впрок, не покупайте еду на лотках, не оборудованных холодильниками;
• не курите, поскольку никотин сужает сосуды и повышает давление;
• старайтесь свести к минимуму пребывание в общественном транспорте, жара и удушье в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обморок;
• следует снизить нормальную физическую активность и отказаться от занятий спортом, так как последние увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма, возникновению теплового удара;
• используйте солнцезащитные средства с пометкой "широкий спектр" или "защиту UVA/UVB" с SPF 30 и более на этикетке, применяйте их повторно в соответствии с инструкцией;
• лучшее средство от жары – водные процедуры, это не значит, что нужно купаться в грязных водоемах и местных фонтанах, но гулять у воды, чаще мыть руки и лицо, а также принимать душ дважды в день – необходимый минимум в летнюю жару.

Также не стоит забывать, что оставлять детей или животных в припаркованном на солнце авто небезопасно! Машина быстро нагревается, поэтому риск получить неблагоприятные последствия жары значительно увеличивается. Убедитесь, что все вышли из авто перед тем, как идти по делам.

Заботьтесь и о домашних питомцах: не забывайте, что животным нужно много свежей воды, обеспечьте им доступ к ней.