Увлеченность спортом может подорвать режим бодрствования и сна
Интенсивные тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, сделали вывод ученые. Как говорится в исследовании Университета Лафборо, передает Zee News, негативные эффекты интенсивных физических нагрузок частично отступают под воздействием большого количества углеводов.
Специалисты провели эксперименты, организовав два девятидневных курса тяжелых тренировок. На курсы были записаны 13 хорошо тренированных велогонщиков. Ученые отслеживали настроение спортсменов, режимы их сна и физические показатели до, во время и после тренировок. Дабы понять, может ли рацион сгладить эффекты нехватки сна, спортсменам также давали продукты с высоким или умеренным количеством углеводов в течение всего исследования.
Оказалось, уже за первые 9 дней интенсивные тренировки негативно сказывались на качестве сна. Плюс, настроение ухудшилось, сил у спортсменов за это время поубавилось. Однако добавление в рацион углеводов отчасти помогало восстановить режим.
Экс-заместитель главы Офиса Президента получил подозрение в хищении (видео)
Любители прогуляться босиком по льду вышли на замерзшие реки в Николаеве (видео)
На Шри-Ланке найден уникальный сапфир стоимостью 300 миллионов долларов (видео)
В Николаеве массово замерзают пункты выдачи питьевой воды (видео)
«Незламний та нескорені. Миколаїв – місто героїв»: новая книга о тех, кто никогда не сдается (фото, видео)
Реки вокруг Николаева постепенно покрываются льдом (видео)
«Евровидение-2026»: представлены все песни финалистов нацотбора (видео)
Прикрыл собой женщину с ребенком: в Луцке мужчина выстрелил из ружья в полицейского
В Николаеве разыскали хулиганов, устроивших погром в укрытии в центре города (видео)