Увлеченность спортом может подорвать режим бодрствования и сна
Интенсивные тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, сделали вывод ученые. Как говорится в исследовании Университета Лафборо, передает Zee News, негативные эффекты интенсивных физических нагрузок частично отступают под воздействием большого количества углеводов.
Специалисты провели эксперименты, организовав два девятидневных курса тяжелых тренировок. На курсы были записаны 13 хорошо тренированных велогонщиков. Ученые отслеживали настроение спортсменов, режимы их сна и физические показатели до, во время и после тренировок. Дабы понять, может ли рацион сгладить эффекты нехватки сна, спортсменам также давали продукты с высоким или умеренным количеством углеводов в течение всего исследования.
Оказалось, уже за первые 9 дней интенсивные тренировки негативно сказывались на качестве сна. Плюс, настроение ухудшилось, сил у спортсменов за это время поубавилось. Однако добавление в рацион углеводов отчасти помогало восстановить режим.
ТЦК в Харькове подозревают в пытках и похищении людей: в ГБР показали видео и раскрыли детали дела
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам
Лучшие бойцы сошлись в чемпионате Николаевской области по ММА – бои были бескомпромиссными (фото, видео)
«Великая магия»: николаевцам показали спектакль о страстях, страхах и личном счастье (фото, видео)
Над Николаевом сбили вражеский дрон – прогремел громкий взрыв (видео)
Опубликовано видео, как выглядит конфискованное имение Таисии Повалий
Очередь в McDonald’s в Николаеве: автомобили практически заблокировали проезд в центре (видео)
Открытый чемпионат области по ММА проходит в Николаеве (видео)
«77»: в Николаеве открылась выставка работ Владимира Федорченко (фото, видео)