Увлеченность спортом может подорвать режим бодрствования и сна
Интенсивные тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, сделали вывод ученые. Как говорится в исследовании Университета Лафборо, передает Zee News, негативные эффекты интенсивных физических нагрузок частично отступают под воздействием большого количества углеводов.
Специалисты провели эксперименты, организовав два девятидневных курса тяжелых тренировок. На курсы были записаны 13 хорошо тренированных велогонщиков. Ученые отслеживали настроение спортсменов, режимы их сна и физические показатели до, во время и после тренировок. Дабы понять, может ли рацион сгладить эффекты нехватки сна, спортсменам также давали продукты с высоким или умеренным количеством углеводов в течение всего исследования.
Оказалось, уже за первые 9 дней интенсивные тренировки негативно сказывались на качестве сна. Плюс, настроение ухудшилось, сил у спортсменов за это время поубавилось. Однако добавление в рацион углеводов отчасти помогало восстановить режим.
Toyota столкнулась с трамваем в центре Николаева: движение заблокировано
Два тела вытащили из реки Ингул под Николаевом (видео)
Забил молотком двух односельчан и травмировал своего отца: в Закарпатской области задержали мужчину (видео)
Взрыв и масштабный пожар в Николаеве: появились подробности (видео)
Водитель электроскутера, который насмерть сбил женщину в Николаеве, получил 3 года тюрьмы
В центре Николаева заросли чертополоха цветут пышным цветом: «Николаевские парки» бездействуют
В Одессе российский дрон влетел в квартиру на 11-м этаже (видео)
В Одесской области водитель BMW, находившийся в розыске, сбил пограничника во время попытки побега (видео)
В Одесской области мужчину придавило бетонной плитой в заброшенном здании (видео)