Ученые раскрыли взаимосвязь между рационом питания и сном
Плохо спите? Не отчаивайтесь и не просите у врача рецепт на снотворное. Возможно, вы просто неправильно питаетесь!
Новое исследование, проведенное учеными Университета Пенсильвании, обнаружило связь между тем, что мы едим и тем, как мы спим.
Ученые изучили ежедневный рацион (вплоть до стакана воды» людей, которые в 2007-2009 участвовали в Национальном исследовании здравоохранения и питания.
Они также собрали информацию о количестве времени, которое участники исследования спали, раздели их на четыре категории: «очень короткий сон» — те, кто спали менее 5 часов в сутки; «короткий сон» — спавшие по 5-6 часов ночью; «стандартный сон» — те, кто спал 7-8 часов в сутки, и «длинный сон» — 9 и более часов в сутки.
Оказалось, что существует взаимосвязь между количеством потребляемых калорий и продолжительностью сна.
Те, кто потреблял наибольшее количество калорий, чаще всего попадали в группу «короткого сна».
Исследователи также определили различные ассоциации между временем сна и типом питательных веществ, которые предпочитали участники.
Например, участники из групп «очень короткого» и «короткого» сна потребляли меньше водопроводной воды, углеводов и красных и оранжевых продуктов, по сравнению с другими.
А те, кто спал дольше всех, мало потребляли соединений, которыми богаты чай и шоколад, а также холин (содержится в яйцах и некоторых видах мяса).
В целом исследователи отметили, что рацион представителей «очень короткого» и «короткого» сна был значительно однообразнее, чем у тех, кто спал «стандартные» 7-8 часов.
Ученые надеются продолжить изучение этой темы, а нынешние выводы считают лишь начальными — им еще предстоит установить, как наши любимые продукты влияют на наш сон.
Но то, что они влияют, уже не вызывают сомнений.
КП «Николаевская ритуальная служба» навязывало предпринимателям незаконные договоры, – решение Антимонопольного комитета
«Опель» сбил женщину на пешеходном переходе в Николаеве (видео)
Пара лебедей поселилась на Намыве в Николаеве (видео)
Троллейбус и «Ниссан» столкнулись на перекрестке в центре Николаева (фото, видео)
Праздник любви и дома: в Николаеве поблагодарили семьи, подарившие детям шанс на счастье (фото, видео)
Могилы в метр глубиной: захоронения на старые гробы и кости вызвали волну возмущения в Николаеве (видео)
Musica animae et vitae: Дмитрий Смирнов выступил с концертом (фото, видео)
В Таиланде "мертвая" женщина начала стучать по гробу перед кремацией (видео)
Атака дронов на Харьков: четверо погибших и 13 раненых, в городе — разрушения и пожары (видео)