Ученые перечислили продукты, способные продлить жизнь

Есть полезные продукты, которые помогают организму бороться с отдельными болезнями. Прежде всего, ученые советуют употреблять минимально обработанную и нерафинированную пищу. Она способствует здоровому старению.

Сбалансированная диета, включающая все микроэлементы-углеводы, белки и жиры – важна для здоровья и правильной работы сердечно-сосудистой системы, заявляют врачи. Недавние исследования показали, что употребление большего количества белка, особенно растительного, способно продлить жизнь на многие годы.

По словам учёных, он может снизить риск рака и сердечных заболеваний. В своем исследовании, которое длилось более 32 лет, они наблюдали за 715 128 мужчинами и женщинами старше 18 лет. Специалисты изучили, как потребление белка влияет на уровень смертности.

Результаты показали, что между животным и растительным белком следует выбирать последний. Если увеличить его употребление ежедневно всего на три процента, то он может снизить риск ранней смерти на пять процентов.

Исследователи обнаружили, что растительный белок снизил процент смертности среди участвовавших в эксперименте на 8% в целом и на 12% от сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты добавили, что растительные белки содержат множество питательных веществ, помогающих улучшить здоровье кровеносных сосудов.

Специалисты советуют добавить в свой рацион больше орехов, бобов, тофу, фасоль, горох, чечевицу, ореховое масло – все эти продукты богаты растительным белком и жирами, полезными для сердца. Они также рекомендуют сократить употребление красного и переработанного мяса.