Топ-6 самых низокалорийных продуктов
20.09.2015 в 18:07
Чтобы не набирать лишних килограммов и гордиться стройной талией, нужно потреблять калорий не больше, чем расходует организм – это совсем не секрет. Но следовать данному правилу так трудно!
В своей книге «Планируем снизить вес» известный американский диетолог и нутриционист Джой Бауэр пишет: «Мы психологически и генетически устроены так, что выбираем порцию больше, чем способны съесть». Зная об этой особенности своего организма, его можно «перехитрить», выбирая продукты с совсем небольшой калорийностью – в этом случае можно и голод утолить, и лишнего не набрать.
В наши дни появилось великое множество низкоуглеводных и обезжиренных продуктов, которые маркируются производителями как здоровая пища. Однако диетологи предостерегают от употребления «нулевых» йогуртов и творожков, сладостей на заменителях сахара и зернового печенья. Им лучше предпочесть натуральные продукты с той же калорийностью – это гораздо полезнее!
В каких же из них содержится минимальное количество калорий?
Креветки. Одна креветка = 8 калорий.
Чем хороши: содержат белок, снижающий аппетит и улучшающий метаболизм.
Помидоры черри. Небольшая порция помидоров черри = 30 калорий.
Чем хороши: идеальны в качестве гарнира к основному блюду.
Яичный белок. Яичный белок = всего 17 калорий.
Чем хорош: идеален в качестве завтрака. Поэтому омлет и овощи на завтрак так популярны. (С другой стороны – если у вас нет цели похудеть, то на завтра лучше есть пищу пожирнее, так как к вечеру и вечером жирная пища уже точно не рекомендуется!)
Огурцы. Огурец = 45 калорий.
Чем хорош: много жидкости и полезных веществ. Салат из огурцов и тому подобных продуктов никогда не увеличит ваш живот.
Грейпфрут. Грейпфрут = 120 калорий максимум.
Чем хорош: богат витаминами и антиоксидантами.
Замороженная черешня. Стакан замороженных ягод = 110 калорий.
Чем хороши: много полезных веществ + превосходная альтернатива различным сладким десертам. Особенно – в холодное время года.
Поделиться:
Мужчина расстрелял не менее 10 человек в Черногории: убил собственных родителей и двоих детей (видео)
Бойцы ГУР получили новейший комлекс дронов-невидимок Hazard (видео)
Зеленский в новогоднем обращении сказал два слова на русском
Буданов озвучил прогноз на 2025 год (видео)
В Николаеве морпехи на улицах раздавали детям сладкие подарки (видео)
Гордон объяснил, почему война сегодня не закончилась
В Николаеве прошла масштабная акция в поддержку военнопленных: участие принял известный певец (видео)
Николаевские морпехи показали, как уничтожают врага на Курщине (видео)
Мэр Николаева рассказал, как ведутся восстановительные работы в месте попадания дрона в жилой дом