Топ-6 самых низокалорийных продуктов
20.09.2015 в 18:07
Чтобы не набирать лишних килограммов и гордиться стройной талией, нужно потреблять калорий не больше, чем расходует организм – это совсем не секрет. Но следовать данному правилу так трудно!
В своей книге «Планируем снизить вес» известный американский диетолог и нутриционист Джой Бауэр пишет: «Мы психологически и генетически устроены так, что выбираем порцию больше, чем способны съесть». Зная об этой особенности своего организма, его можно «перехитрить», выбирая продукты с совсем небольшой калорийностью – в этом случае можно и голод утолить, и лишнего не набрать.
В наши дни появилось великое множество низкоуглеводных и обезжиренных продуктов, которые маркируются производителями как здоровая пища. Однако диетологи предостерегают от употребления «нулевых» йогуртов и творожков, сладостей на заменителях сахара и зернового печенья. Им лучше предпочесть натуральные продукты с той же калорийностью – это гораздо полезнее!
В каких же из них содержится минимальное количество калорий?
Креветки. Одна креветка = 8 калорий.
Чем хороши: содержат белок, снижающий аппетит и улучшающий метаболизм.
Помидоры черри. Небольшая порция помидоров черри = 30 калорий.
Чем хороши: идеальны в качестве гарнира к основному блюду.
Яичный белок. Яичный белок = всего 17 калорий.
Чем хорош: идеален в качестве завтрака. Поэтому омлет и овощи на завтрак так популярны. (С другой стороны – если у вас нет цели похудеть, то на завтра лучше есть пищу пожирнее, так как к вечеру и вечером жирная пища уже точно не рекомендуется!)
Огурцы. Огурец = 45 калорий.
Чем хорош: много жидкости и полезных веществ. Салат из огурцов и тому подобных продуктов никогда не увеличит ваш живот.
Грейпфрут. Грейпфрут = 120 калорий максимум.
Чем хорош: богат витаминами и антиоксидантами.
Замороженная черешня. Стакан замороженных ягод = 110 калорий.
Чем хороши: много полезных веществ + превосходная альтернатива различным сладким десертам. Особенно – в холодное время года.
Поделиться:
«Жена убежала, а дрон начал охоту»: появились новые подробности атаки на фермера из Николаевщины в Херсоне (видео)
Появились новые фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
В Николаеве простились с врачом БСМП, погибшим на фронте
Из-за атаки РФ пострадал магазин техники в Николаеве (видео)
Миграционный кризис в Европе: до 10 тысяч человек за сутки прорвались в Испанию, Италия хочет закрыть границу (видео)
В Радушном почтили память погибшей семьи: старший сын выжил — он служит в Николаеве (видео)
Удар по селу под Николаевом: очевидцы сообщили подробности
Появились первые фото атаки на Николаев: беспилотник пробил крышу жилого дома и залетел в квартиру (видео)
В Николаеве прошла акция в поддержку комбрига 123-й бригады Олега Макухи