ТОП-3 упражнения для идеальных бедер
На этой тренировке вам точно будет очень весело! А по эффективности она не уступает самому продуманному занятию по кросфиту.
Первое упражнение: ходьба на ягодицах
Сядьте на пол, сведите ноги вместе и идите вперед только при помощи ягодиц. А потом - назад. Через несколько секунд повторите упражнение.
Второе упражнение: пистолет
Присядьте на корточки, стопы должны полностью стоять на полу. Теперь, не меняя положения, вытяните одну ногу вперед, параллельно полу, после этого попытайтесь встать, все так же держа ногу. Повторите упражнение до 10 раз.
Третье упражнение: шлагбаум
Ложитесь на пол, сведите ноги вместе и пробуйте приподнять их на десять сантиметров, теперь замрите в таком положении. Через 5 секунд поднимите ноги выше еще на десять сантиметров, и снова остановитесь. Так до тех пор, пока вы не почувствуете, что устали. После этого медленно и плавно опустите ноги в исходное положение.
«Нам 5 лет»: художественная студия Kat.rinaArt представила яркую выставку (фото, видео)
В центре Николаева броневик снес светофор, фонарный столб и протаранил два автомобиля (видео)
Фильм "Острые козырьки: Бессмертный человек" вышел на Netflix
Появилось видео масштабного пожара на камышовых зарослях в Николаеве
Над центром Николаева поднимается столб дыма – горит камыш (видео)
Метеорит взорвался над Огайо (видео)
«Человек-паук: Совершенно новый день»: вышел первый трейлер фильма
Поляк напал с ножом на украинца в трамвае в центре Варшавы (видео)
Непригодность к службе за $11,5 тысячи: экс-депутата и военнослужащего задержали в Кировоградской области