ТОП-3 упражнения для идеальных бедер
На этой тренировке вам точно будет очень весело! А по эффективности она не уступает самому продуманному занятию по кросфиту.
Первое упражнение: ходьба на ягодицах
Сядьте на пол, сведите ноги вместе и идите вперед только при помощи ягодиц. А потом - назад. Через несколько секунд повторите упражнение.
Второе упражнение: пистолет
Присядьте на корточки, стопы должны полностью стоять на полу. Теперь, не меняя положения, вытяните одну ногу вперед, параллельно полу, после этого попытайтесь встать, все так же держа ногу. Повторите упражнение до 10 раз.
Третье упражнение: шлагбаум
Ложитесь на пол, сведите ноги вместе и пробуйте приподнять их на десять сантиметров, теперь замрите в таком положении. Через 5 секунд поднимите ноги выше еще на десять сантиметров, и снова остановитесь. Так до тех пор, пока вы не почувствуете, что устали. После этого медленно и плавно опустите ноги в исходное положение.
Как ездят в Николаеве: водитель Audi грубо нарушил ПДД на перекрестке (видео)
В Николаеве пожар у моста: спасатели борются со стихией (видео)
Итоги творческого года: в Николаевском театре рассказали о закрытии 103 театрального сезона (фото, видео)
Как в Николаеве отметили праздник Ивана Купала (фото, видео)
В Николаевской области будут судить сотрудников ТЦК за пытки многодетного отца, которого девять дней удерживали в подвале (видео)
Видео момента тройного ДТП с участием BMW X6 в Николаеве
Вечером в Николаеве произошло тройное ДТП: 3 пострадавших, среди них беременная женщина
На главной пешеходной улице Николаева провели соревнования по стритболу
«Аватар. Битва стихий»: оригинальный спектакль на николаевской сцене (фото, видео)