Сезон вирусов: нутрициолог рассказала, как укрепить организм
Питание — важный аспект для поддержания иммунитета.
На сегодняшний день насчитывается более 6 тысяч вирусов, но еще большое количество вирусов не исследовано, передает РБК-Украина.
Вирусы присутствуют в нашем организме практически везде, рассказала в своем Instagram нутрициолог Евгения Хелс:
— кожа,
— ротовая полость,
— носоглотка,
— кишечник,
— влагалище.
Вирусы — это представители микромира, с которыми человек до сих пор не научился успешно справляться в силу многих причин. Поэтому актуально понимать, как помочь организму, который страдает острым вирусным заболеванием, либо хроническими вирусными инфекциями.
- Если в организме вирусов становится слишком много, то увеличивается так называемая вирусная нагрузка.
- Количество вирусов и то, как с ними справляется наш организм, зависит от иммунной системы. Если она работает хорошо, то мы редко болеем и хорошо переносим вторжение вирусов в организм.
- Избавиться от вирусов на 100% мы не можем, но в наших силах укрепить иммунную систему, которая будет нас эффективно защищать.
Что необходимо делать для укрепления иммунитета и снижения вирусной нагрузки?
- Восстановление кишечника и микробиома, от которого на 70 % зависит наш иммунитет.
- «Противовирусное» питание.
Исключение провоспалительных продуктов, достаточное количества белка, полезных жиров в рационе, клетчатка в каждый прием пищи, избегать низкокалорийных диет, употреблять ферментированные продукты и продукты богатые цинком, витамином С, селеном.
- Снижение стресса. При хроническом стрессе иммунитет снижается, поэтому крайне важно помочь организму запустить адаптивные манизмы.Снижение воспалений в организме, от ЖКТ до ротовой полости.
- Восстановление работы печени и желчного пузыря.
- Детоксикация. Организм с нарушенной системой детоксикации будет подвержен большей вирусной нагрузки, ввиду того, что не может вывести продукты жизнедеятельности.
- Нутрицевтики, способствующие снижению вирусной нагрузки.
Не стоит заниматься самолечением и назначать себе БАДы, обратитесь к специалисту по питанию или врачу.
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»
В Киеве задержали "вора в законе"
Орион запустил рейс из Николаева в Черновцы: сегодня отправился первый автобус
На монументе «Родина-мать» в Киеве запустили арт-инсталляцию (видео)