Сезон вирусов: нутрициолог рассказала, как укрепить организм
Питание — важный аспект для поддержания иммунитета.
На сегодняшний день насчитывается более 6 тысяч вирусов, но еще большое количество вирусов не исследовано, передает РБК-Украина.
Вирусы присутствуют в нашем организме практически везде, рассказала в своем Instagram нутрициолог Евгения Хелс:
— кожа,
— ротовая полость,
— носоглотка,
— кишечник,
— влагалище.
Вирусы — это представители микромира, с которыми человек до сих пор не научился успешно справляться в силу многих причин. Поэтому актуально понимать, как помочь организму, который страдает острым вирусным заболеванием, либо хроническими вирусными инфекциями.
- Если в организме вирусов становится слишком много, то увеличивается так называемая вирусная нагрузка.
- Количество вирусов и то, как с ними справляется наш организм, зависит от иммунной системы. Если она работает хорошо, то мы редко болеем и хорошо переносим вторжение вирусов в организм.
- Избавиться от вирусов на 100% мы не можем, но в наших силах укрепить иммунную систему, которая будет нас эффективно защищать.
Что необходимо делать для укрепления иммунитета и снижения вирусной нагрузки?
- Восстановление кишечника и микробиома, от которого на 70 % зависит наш иммунитет.
- «Противовирусное» питание.
Исключение провоспалительных продуктов, достаточное количества белка, полезных жиров в рационе, клетчатка в каждый прием пищи, избегать низкокалорийных диет, употреблять ферментированные продукты и продукты богатые цинком, витамином С, селеном.
- Снижение стресса. При хроническом стрессе иммунитет снижается, поэтому крайне важно помочь организму запустить адаптивные манизмы.Снижение воспалений в организме, от ЖКТ до ротовой полости.
- Восстановление работы печени и желчного пузыря.
- Детоксикация. Организм с нарушенной системой детоксикации будет подвержен большей вирусной нагрузки, ввиду того, что не может вывести продукты жизнедеятельности.
- Нутрицевтики, способствующие снижению вирусной нагрузки.
Не стоит заниматься самолечением и назначать себе БАДы, обратитесь к специалисту по питанию или врачу.
Буря дошла до Николаева: горожан призывают по возможности не выходить на улицу (видео)
В Риме во время памятных мероприятий напали на людей с украинскими флагами: есть пострадавшие (видео)
Любовный четырехугольник с иллюзией: премьера спектакля «Счастливый брак» на николавской сцене (фото, видео)
В Николаевском театре прошла пресс-конференция, посвященная спектаклю «Счастливый брак» (фото)
Мотоцикл врезался в «Теслу»: в центре Николаева автомобильная пробка
Взрыв в многоэтажке Николаева: что рассказали очевидцы (видео)
В центре Николаева автомобильный затор из-за ремонта дороги: видео с места
ТЦК в Харькове подозревают в пытках и похищении людей: в ГБР показали видео и раскрыли детали дела
В Украине ликвидировали наркосеть «Химпром»: сотни обысков, изъятые миллионы и подозрения участникам