Семь необходимых веществ для здоровья суставов

Медики объяснили, из каких продуктов должен состоять рацион питания, чтобы суставы человека получали полезные вещества и оставались здоровыми до конца жизни.

Практически половина мужчин и женщин после 40 лет страдают от артрита или артроза - заболеваний суставов. Врачи утверждают, что эту статистику можно изменить и численность больных сократить в разы, но для этого нужно обязательно внести коррективы в образ жизни и питания человека.

Эти вещества должны присутствовать в вашем меню каждый день:

Жирные кислоты. Полиненасыщенные Омега-3, -6 и -9 жирные кислоты полезны для всего организма в целом, но и для суставов в частности, потому как снимают воспаление и защищают от преждевременного старения.

Белок. Это вещество является строительным материалом для костной системы и суставов, поэтому его нужно потреблять регулярно. Желательно, чтобы в организм попадали не только белки животного, но и растительного происхождения.

Витамин D. Благодаря этому веществу кальций лучше усваивается в организме человека, что полезно для суставов в первую очередь.

Гиалуроновая кислота. С ее помощью соединительная ткань в суставах становится более эластичной.

Витамин С. Этот витамин полезен не только для иммунитета, но и для костной ткани, потому что он защищает ее от потери коллагена, что может привести к развитию остеопороза и другим заболеваниям суставов.

Витамин Е. Он защищает ткани суставов от воздействия свободных радикалов, а также сохраняет их молодость, потому что является мощным антиоксидантом.

Витамин Н. Этот витамин помогает коллагену лучше и быстрее усваиваться, что мега-важно для здоровья суставов.

Кальций. При дефиците кальция кости становятся хрупкими, соответственно, увеличивается риск травм и развития артрита, артроза и других заболеваний суставов.


Не забывайте о том, что очень важно много двигаться в течение всей своей жизни и поддерживать вес в норме, чтобы облегчить нагрузку на суставы и позвоночник.