Есть много способов улучшить свое здоровье и продлить жизнь. Однако есть четыре распространенных привычки, от которых следует отказаться после 40 лет.

Отсутствие физической нагрузки

Избегание физических упражнений – один из ключевых способов ускорить процесс старения и снизить способность организма справляться с болезнями. Поэтому специалисты рекомендуют как можно быстрее включать в повседневную жизнь физическую активность. Согласно исследованию Бирмингемского университета (University of Birmingham), регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета, мышечной массы, а также улучшают показатели холестерина.

Употребление обработанных пищевых продуктов

Продукты с высокой степенью переработки могут повышать риск различных хронических заболеваний. Такая пища содержит множество простых углеводов, сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических веществ. Помимо прочего, такая пища приводит к появлению лишнего веса. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что более высокое потребление переработанного мяса было связано с повышенным риском смертности и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление алкоголя

Регулярное употребление алкоголя повышает риск развития заболеваний печени, рака, болезни Альцгеймера. Ученые отмечают, что влияние алкоголя, и особенно хроническое употребление алкоголя, оказывает большое влияние на все аспекты иммунных реакций организма. Эти эффекты могут ослаблять защитные функции организма против широкого спектра патогенов, включая вирусы и бактерии, а также могут поражать ткани и органы по всему телу.

Прием нежелательных добавок

Многие отпускаемые без рецепта добавок содержат разного рода наполнители, при этом концентрации полезных веществ у них обычно недостаточно. Прежде чем принимать дополнительные витамины и добавки, важно сдать все необходимые анализы и проконсультироваться врачом. Он поможет назначить необходимые дозировки.