Пища богов: Плавленый сырок

Советские алкоголики уважали сырок за то, что, вместе с бутылкой водки, он идеально вписывался в 4 рубля. Нам куда важнее то, что один сырок содержит 15% дневной нормы кальция. Помимо этого, сырок — отличный источник витамина В и природный анальгетик. В виде бутерброда (с цельнозерновым хлебом) — это отличный перекус фитнесиста: правильное сочетание белков, жиров и сложных углеводов.

Плавленый сырок лучше, чем йогурт

Кальций:

Иогурт -  27 мг на 20 г

Сырок - 120 мг на 20 г

Плавленый сырок лучше, чем маргарин

Жир:

Маргарин -  10,7 мг на 20 г

Сырок - 4,4 мг на 20 г
      

Плавленый сырок лучше, чем фасоль

Белки:

Фасоль -  1 г на 20 г

Сырок - 2,3 г на 20 г

Men'sHealth